Gözəl bir incə bədənə sahib olmaq hər qızın arzusudur. Xüsusilə yay mövsümü ərəfəsində və ya doğuşdan sonra, qadının bir az kökəlməsi. Və ən problemli hissəsi - qarın - onu elastik və düz bir forma qaytarmaq üçün sıx bir işin obyekti olur. Və bunu mümkün qədər tez etmək istəyirəm.
Təlimat
Addım 1
Hər şeydən əvvəl, çox cazibədar bir pəhriz olsa da səhv haqqında unutmalısınız. Qızardılmış, un, şirin və daha çox alkoqol rəqəminiz və qarnınızın ən pis düşmənidir. Onları tərəvəz püresi, dadlı salatlar (mayonez yoxdur), yüngül bulyonlar və təzə şirələr və ya qazsız mineral su ilə əvəz edin. Bişirdiyiniz hər şeyi bir dəfəyə yeməyinizə ehtiyac yoxdur, kiçik hissələrlə yeyirsinizsə daha yaxşı olar, amma tez-tez. Yeri gəlmişkən, altıdan sonra yemək yeməmək qaydası süd verən analara aid deyil - körpəni qidalandırmaq lazımdır. Bu anda meyvə suyu içməyə və ya rəqəminizə və vicdanınıza yük verməyəcək yüngül salatlar yeməyə çalışın.
Addım 2
Oruc günü qarnını bir neçə santimetr azaltmağa kömək edəcəkdir. Nə olacaq - alma, kefir və ya təzə xiyar salatı - sizin ixtiyarınızdadır, amma burada özünüzü ac qoymamaq və çox su və ya yaşıl çay içməmək vacibdir.
Addım 3
Problemli bölgənizə xüsusi məhsullarla baxmağa başlayın. Bir masaj, selülit əleyhinə bədən kremləri, ovuclar və sərt bir fırça alın. Duşda qarnınızı ovun, dərinizi aşındırın və daim qidalandırıcı formulalar tətbiq edin. Hamiləlik zamanı uzanır işarələr üçün krem istifadə etdiyinizə əmin olun - bu, doğuşdan sonra qarnınızı sürətlə normal vəziyyətə gətirməyə imkan verəcəkdir.
Addım 4
Sırtınızı düz tutun. Sıx, arxa və yuvarlaq çiyinlər qarnınızın yaxşı vəziyyətdə olmasına imkan verməyəcək, əksinə qarın əzələlərini rahatlaşdıracaq. Belinizi düzəldərək, qarnınızın hiss olunmaz şəkildə necə çəkildiyini və görmə qabiliyyəti ilə daha kiçik olduğunu hiss edəcəksiniz. Gün ərzində pəncərələrdəki və ya güzgülərdəki əksinizə baxın və yenidən "əyilmişsinizsə" düzəldin.
Addım 5
İdmanla dostluq edin. Və ya hər gün bir az istiləşmə edin. Qarın əzələlərinizi işə salın, qarın əzələlərinizi çəkin və gevşetin, rəqs və qaçışla dost olun və halqanı fırlayın. Özünüzə uyğun bir sıra məşqlər seçmək çətin deyil, əsas odur ki, tənbəllik göstərməyin və bütün məşqləri inadla yerinə yetirin. Və sonra qarnınız sürətlə əvvəlki formalarına qayıdacaq.
