Bir çox qadın selülit fenomeni ilə tanışdır. Dəridə, xüsusən də budda və budda görünməmiş çuxurlar hər zaman artıq çəki ilə müşayiət olunmur. Ayrı-ayrı yağ hüceyrələri qrup halında toplanır və dərinin üst qatlarına içəridən basaraq tipik "portağal qabığı" görünüşü yaradır.
Təlimat
Addım 1
Selülitdən qurtulmaq üçün bütün həyat vərdişlərinizi ideal formalar üçün yavaş və uzun müddətli bir mübarizə müddətinə uyğunlaşdırın. Pəhrizinizi az yağlı, duzsuz və ləzzətli olmasına görə tənzimləyin. Təmizləyici bir pəhriz yeni bir rejimə girməyə kömək edəcəkdir. Məsələn, saat 14.00-dən sonra bütün bir həftə ərzində yalnız buxarlanmış tərəvəz yeyin, mineral su və yaşıl çay için.
Addım 2
Həftədə 2-3 dəfə idmanla məşğul olduğunuzdan əmin olun: fitness, üzgüçülük, idman zalı, aerobik və ya digər. Evdə bud əzələlərinizlə məşq edin. Bunu sınayın: dizlərinizi bükərək arxa tərəfi duvara basın və mümkün qədər uzun müddət bu vəziyyətdə qalın. Zahirən görünür ki, bunu həyata keçirmək mövcud olduğundan daha asandır.
Addım 3
Budlarınızı və qarın nahiyələrinizi gücləndirmək üçün bir neçə daha çox məşq var: Çəkinizlə sağ ayağınızın üstündə durun, göbəyinizi belinizə qədər çəkin və əllərinizi budlarınıza qoyun. Sol dizinizi bükün və qaldırın ki, sol ayağınız sağ ayaq biləyinizin arxasında olsun. Tarazlığı qoruyub nəfəs al və ayaq barmaqlarına qalx. Nəfəs verərkən özünüzü aşağı salın. 30 saniyə təkrarlayın, sonra ayaqları dəyişdirin. Bu məşq ayaqların arxa hissələrini və sümükləri hədəf alır və gluteus maximus üçün əla bir məşqdir. Dörd ayağa qalxın, əllərinizi çiyin səviyyəsində, dizləriniz arxasında. Sağ ayağınızı geri düzəldin, ayağınızın barmağını yerə qoyun. Göbəyiniz onurğanıza qədər, nəfəs alın və budunuzdakı gərginliyi hiss edərək sağ ayağınızı yuxarı qaldırın. Nəfəs verərkən ayağınızı aşağı salın. 30 saniyə ərzində sağ ayağınızla işi təkrarlayın, sonra ayağınızı dəyişdirin.
Addım 4
Hər səhər evinizdəki selülit əleyhinə proqramdan 15 dəqiqə istifadə edin: fırça masajı - alternativ duş - anti-selülit kreminə sürtmək. Dizdən yuxarıya qədər kiçik dairəvi hərəkətlərlə təbii kıl fırçası ilə gündəlik masaj edin. Dəyişən bir duş qəbul edərkən isti və sərin bir su axını problemli bölgələrə yönəldin. Sağ ayağından başlayaraq onu ayaqdan yuxarıya aparın. Yüngül bir səhər yeməyindən sonra problemli yerlərə çimdik masajı edin. Barmaqların yastıqları ilə dərini yüngülcə sıxmaqdan ibarətdir.
Addım 5
Müasir anti-selülit preparatları bütün bitki ekstraktlarını, efir yağlarını və kofeini ehtiva edir. Bunları gündə iki dəfə masaj və duşdan sonra tətbiq edin, çünki bu prosedurlardan sonra dəri aktiv maddələrin təsirinə həssasdır.
Addım 6
Vanna qəbul edərkən suya mineral duzları və ya dəniz yosunu ekstraktı olan məhsullar əlavə edin.
Addım 7
Salonda bir neçə peşəkar prosedurdan keçin: selülit əleyhinə masaj, lenfatik drenaj və ya talassoterapiya - dəniz məhsulları ilə müalicə. Tez görünən nəticələr gətirəcəklər və ilk müvəffəqiyyət sizi selülitlə mübarizədə daha aktiv hərəkətlərə məcbur edəcəkdir.
