"Silahsız SAMozashita" bir sıra ağrılı texnikalardan ibarət olan və daha güclü və ya hətta silahlı bir düşmənin hücumuna uğurla müqavimət göstərməyə imkan verən yerli güləş sistemidir. Sambo iki bölmədən ibarətdir: idman - güləş sambo - və özünümüdafiə texnikaları və xüsusi texnikaları özündə birləşdirən döyüş.
Təlimat
Addım 1
Hər halda, sizin üçün xüsusi bir metod hazırlanacağı peşəkar bölməyə yazılmaq daha yaxşıdır. Ancaq onsuz da hər hansı bir bacarığınız varsa, onda, məsələn, İnternetə endirilmiş ətraflı təlimatları istifadə edərək, onları özünüz düzəldə bilərsiniz.
Addım 2
Özünümüdafiə öyrənməyin qəza sayını azaltmaq kimi başqa məqsədləri də var. Ancaq hər halda, tövsiyə olunan özünümüdafiə texnikaları yalnız üzləşdiyiniz zorakılığın qarşısını almaq üçün hazırlanmışdır.
Öyrənilməsi lazım olan müəyyən bir özünümüdafiə üsulları:
tutacaqlardan azad olun; silahsız şəxsin zərbələrinə qarşı müdafiə etmək; özünüzü bıçaq və ya çubuqla zərbələrdən qoruyun; yaxın məsafədən odlu silahlardan qorunmaq.
Addım 3
Həmişə unutmayın ki, hücum etməyi deyil, özünüzü qorumağı öyrənirsiniz. Hücum faktı yoxdursa, öyrənilən texnikaları tətbiq etmək mümkün deyil.
Addım 4
Özünümüdafiə texnikalarını öyrənmək üçün özünüzə bir tərəfdaş seçin və ya bütün bir qrup təşkil edin (4 - 6 nəfər). Bir dərsin 40-50 dəqiqə olduğunu nəzərə alaraq dərslərin dəqiq vaxtını təyin edin. Həftədə 2-3 dəfə məşq edin. Hər dərsin əvvəlində ümumi bir istiləşmə tələb olunur (8 - 10 dəqiqə), sonra cütlərə bölünür. Mürəkkəb bir şəkildə işləməlisiniz: hər bir cütdə "təcavüzkar" ardıcıl bir neçə dəfə şərtli bir hücum edir. "Müdafiəçi" öyrənilmiş özünümüdafiə texnikasını seçir. Sonra rolları dəyişdirin. Texnika möhkəmlənənə və təkmilləşdirilənə qədər bunu təkrarlayın.
Addım 5
Müqavimət olmadan texnikaları öyrənin. Hərəkətlər hamar, sarsıntı olmadan olmalıdır və tədqiqatın əvvəlində şematik şəkildə sökülməlidir. İlk ağrılı hisslərdə şərtli bir siqnal verməlisən və rəqib əlini boşaltmalıdır. Mütəmadi olaraq idman etməyi unutmayın.
