İdeal bir bədən, bir çox qızın yeniyetməlikdən bəri xəyalına başladığı bir şeydir, çünki onlara ideal və gözəl və cəlbedici kateqoriyada yer verən mükəmməl parametrlərdir. Fərdi cəmiyyətlər və sivilizasiyalar üçün ideal bədən nisbətləri fərqlidir. Hər qız gözəl bir bədən qura bilər, ancaq onu çox istəməli və sadə tövsiyələrə riayət etməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
İstədiyiniz məqsədə və vücudunuzu necə gözəlləşdirəcəyiniz barədə düşünməyə çalışın. Hər hansı bir hərəkət etməzdən əvvəl düşünün və nəticədə tam olaraq nə əldə etmək istədiyinizi anlayın.
Addım 2
İnternetdə və ya bir jurnalda tapdığınız növbəti moda pəhrizə dərhal girməyin. Unutmayın ki, gözəl bir bədənin də əla sağlamlığı olmalıdır. Hər pəhriz sizin üçün mükəmməl deyil.
Addım 3
Yaxşı yeməlisən və özünüzü ac qoymamalısınız. Düzgün qidalanma, əsas vitaminlər, zülallar və yağlarla zəngin olan gündəlik gündəlik qida qəbulunun (ən az 1200 kkal) istehlakıdır. Şirniyyatlardan, un məhsullarından, yağlı və hisə verilmiş qidalardan, alkoqollu içkilərdən imtina edin. Bədəndə maye yığılması metabolik prosesləri ləngiddiyindən duzu pəhrizdən kənarlaşdırın. Asanlıqla və tez əmilən təbii liflə zəngin qidalar yeyin. Meyvə, tərəvəz və süd məhsullarına üstünlük verin.
Addım 4
Əlavə multivitamin kompleksləri alın. Doktorunuzla danışın, sizə lazım olan dərmanı təyin edəcək.
Addım 5
Bədənin sağlamlığını qorumaq üçün vacib, zəruri bir amildir su və onun müntəzəm istifadəsidir. Yağların yanmasına təsir göstərir, bədəni yığılmış toksinlərdən təmizləyir, selülit və ödemi aradan qaldırır.
Addım 6
Nə qədər çox hərəkət etsəniz, daha sağlam, daha gözəl və daha inamlı hiss edəcəksiniz. Mütəmadi olaraq müxtəlif fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olun. Rejimə sadiq qalmağa çalışın və hər səhər idman edin. Yumşaq bir istiləşmə, boyun, sinə, qarın, kalça və ayaq hərəkətlərindən ibarət ola bilər.
Addım 7
İstədiyiniz idman növü ilə məşğul olun. Etdiyiniz işdən zövq almağınız çox vacibdir. Dərsdə müntəzəmlik və motivasiyanın vacib olduğunu unutmayın. Bir fitness klubunda məşq etmək fürsətiniz yoxdursa, İnternetdə uyğun bir video tapa bilərsiniz və orada təklif olunan məşq komplekslərini özünüz edə bilərsiniz.
Addım 8
Həmişə kifayət qədər yuxu alın. Gündə ən azı səkkiz saat yatın. Yuxu zamanı bədən bərpa olur, dincəlir və kaloriləri yandırır.
Addım 9
Masajdan imtina etməyin. Yumşaq toxumalara təsiri sayəsində yağ parçalanma prosesi baş verir.
