İdman salonunda hər cür əzələ qurma məşqinə başlamazdan əvvəl zehni əlaqənin - beyninizin bədəninizin əzələləri ilə əlaqəli əhəmiyyətini çox yaxşı bilməlisiniz.
Həqiqət budur ki, əzələ kasılmalarının intensivliyini tənzimləyən beyninizdir. Eyni hərəkəti tamamilə fərqli bir səmərəliliklə edə bilərsiniz. Təlimin ilkin mərhələsində, öyrədilmiş əzələlərin büzülmələrini özlərinə tətbiq olunan yükə böyüməklə yaxşı cavab verməsi üçün mümkün qədər təsirli bir şəkildə necə edəcəyinizi öyrənmək çox vacibdir.
Bir çox peşəkar bodibilder tez-tez "Beyin hara gedir, bədən də gedir" deyirlər. Hətta Arnold Schwarzenegger də bədənini öyrədərkən tez-tez gözlərini yumdu və əzələlərin necə yığıldığını, qanla dolduğunu və böyüdüyünü təsəvvür etdi. Dəlilik? Buna bənzər bir şey yoxdur. Bütün bunlar vizuallaşdırma və zehni əlaqədir! Sən demə, bunu necə inkişaf etdirə bilərik?
Təlim müqaviləsi əsnasında yükü tətbiq etdiyiniz əzələlərin detallarını anlamalısınız. Bu cür məşqlərə məşqdə ilk istiləşmə yanaşması zamanı başlamaq ən əlverişlidir.
- Gözlərinizi bağlayın və əzələ büzülməsini hiss etməyə çalışın.
- Pik büzülmə nöqtəsində (maksimum əzələ büzülmə nöqtəsində) 1-2 saniyə saxlayın.
- Bir əzələnin daraldığını düşünün. Qanla necə dolur? Necə isti olur və böyüyür.
Bu təcrübə sizə daha çox effektivliklə istədiyiniz əzələləri öyrətməyi öyrədəcəkdir. Təcrübəli bir bodibilder məşqdə çox kiçik bir çəki belə götürə bilər və bununla birlikdə məşq olunan əzələləri çox yaxşı işləyə bilər və bütün bunlar yalnız beyni ilə əzələləri arasındakı zehni əlaqə sayəsində.
