Boz günlərə vida, salam, dəniz, günəş və qum! Hər dəqiqədən zövq almaq istəyirəm. Ancaq istirahətdən əvvəl özünüzə qayğı göstərmək üçün vaxtınız olmadıqda və indi özünüzü hiss etmirsinizsə bunu necə etmək olar? Cavab sadədir: birbaşa çimərlikdə idman etməyə başlayın. Üstəlik, parmaklarınızın ucunda qum və su kimi təsirli simulyatorlara sahibsiniz.
Çimərlik əyləncəli şəkildə idman oynamaq üçün əla bir yerdir. Çimərlikdə ayaq biləyinə qədər suda sakit 30 dəqiqəlik bir gəzinti belə əlavə kalori yandırmaq və ayaq əzələlərinizi gücləndirmək üçün yaxşı bir yoldur. Yağların yanması təsiri, ayaqlarınız dizinədək su içində olarsa daha çox olar.
Çimərlikdə
Qum üzərində qaçır. Yumşaq qum üzərində qaçmaq təcrübəli qaçışçılar üçün də çətindir, buna görə də çimərlik boyu qaçış qumun sərt olduğu zaman aşağı dalğada edilir.
Çimərlik voleybolu. Çimərlik voleybolu oynamaq təklif olunarsa, imtina etməyin. Komandada 6 nəfər yox, yalnız ikisi var. Adi oyundan fərqli olaraq burada daha çox iş yükü var. Tullanmaq və müqavimət göstərən qum üzərində hərəkət etmək lazımdır, buna görə oyun zamanı daha çox əzələ işləyir.
Suda
Machi. Boğazınıza qədər suya qalxın, qollarınızı qabağınıza uzatın və ayaqlarınızla ayaqlarınıza toxunmağa çalışaraq ayaqlarınızı irəli çevirin.
Yerində qaçır. Suya girin və yerində qaçmağa başlayın. Bacaklarınızı geri atın. Qabağınıza dabanlarınızla toxunmağa çalışın.
Lenfatik drenaj. Sadə bir dəniz suyu masajı bədəni dartmaq və artıq suyu çıxarmaq üçün ideal bir fürsətdir. Suya girin, əllərinizi kilidlə sıxın və problemli sahələrin yanında masaj etməyə başlayın.
Basın. Suyun üstündə uzanın, ovuclarınızı aşağı tərəfə tərəf uzadın. Dizlərinizi sinənizə çəkin, mövqeyi bir neçə saniyə kilidləyin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
Özünüz üçün yeni bir şey istəyirsinizsə, sörf, kiting və s. Kimi su idman növlərinə diqqət yetirin. Bu, bel, qarın, qol və ayaqdakı əzələləri gücləndirmək üçün yaxşı bir yoldur.
