Hər gün özümüzə baxırıq. Duş alır, manikür edirik, üz və əl kremi istifadə edirik. Ancaq tez-tez belimizin xarici görünüşümüz olduğunu da unuturuq. Və onun üçün bədənin qalan hissəsindən daha az ehtiyac yoxdur. Gözəl duruş, təmiz dəri, tonlanmış əzələlər - bunlar gözəl belin əsas hissələridir. Və bunu bu şəkildə etmək üçün kifayət qədər bacarıqlısınız.
Zəruri
üfüqi bar, dumbbelllar, barbell, krem, bədən skrabı, masaj fırçası
Təlimat
Addım 1
Duruşu yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi hərəkətlər edin: baş fırlanma, qollar, ayaq yelləncəkləri, çömbəlmək, ip atlama. Məkrli məşqlərə başlayın, sıx bir saatlıq məşqlərə başlamağa ehtiyac yoxdur, gündə bir neçə dəqiqə başlayaraq tədricən müddət artırın.
Addım 2
İdman həm də bel əzələlərinizi gücləndirməyə kömək edə bilər. Əzələləri tonlaşdırmaq üçün daha sıx gimnastikaya ehtiyac var. Yatay çubuqda dartma, dumbbell ilə məşqlər, ştanq uyğun gəlir. Əgər belinizdə problem varsa, bel əzələlərini gərginləşdirən idmana başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 3
Və nəhayət, arxa dəriyə qulluq. Arxa masaj etdiyinizə əmin olun. Bu həm salonda, həm də müstəqil olaraq evdə edilə bilər. Yəqin ki, uzun sapı olan arxa üçün xüsusi masaj fırçalarının olduğunu gördünüz. Arxanız üçün uyğun qabı tapın. Çox kobud fırçalar həssas dərini zədələyə bilər, lakin çox yumşaqdır - istənilən effekt verməyəcəkdir.
Addım 4
Arxa çatlaqları aradan qaldırmaq üçün bədən skrablarından istifadə edin. Parçalanmanın qarşısını almaq üçün belinizi kremlərlə nəmləndirin. Belinizi gil örtüklər və maskalarla belə əzizləyə bilərsiniz. Ümumiyyətlə üzünüz üçün etdiyiniz maskalar belinizə də təsir edəcəkdir. Bunlardan daha çoxunun hazırlanması yalnız məntiqlidir. Duruş, əzələ və bel baxımının birləşməsi əla nəticələr verəcəkdir. Bu qayğı sayəsində hər an açıq arxa paltar geyinməyə və ya paradla örtülmədən çimərliyə getməyə hazır olacaqsınız.
