Gözəl, incə ayaqlar bir çox qadının arzusudur. Ancaq oturaq həyat tərzi və hər hansı bir fiziki fəaliyyətin olmaması bu xəyalı tez-tez mümkünsüz edir. Buna görə də, bacak məşqləri istənilən nəticəni əldə etməyə kömək edəcək və yalnız ayaqlarınızı incə etmir, həm də şəkillərini düzəldir. Bununla birlikdə, hər kəsin tam olaraq ayaq hərəkətləri etməsinə ehtiyac duyan yeganə səbəb bu deyil.
Bədəni gücləndirmək və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq məqsədi ilə hər cür fəaliyyət və idman məşqləri həyata keçirilir. Fiziki məşqlər kompleksində, bədənin qalan hissələrinə ən faydalı və müalicəvi təsir göstərən ayaq əzələlərini gücləndirməyə həsr olunan hissədir. Yaxşı qurulmuş və pompalanmış bir gövdəyə sahib, eyni zamanda qırıq və arıq ayaqları olan insanlar heç vaxt ahəngdar inkişaf etmiş sayılmazlar. A. Bu arada, bu təhlükə ömrünün çox hissəsini bir kresloda oturaraq keçirənlərin gözləməsindədir. Bundan əlavə, yaşla, öz bədənlərində işləməkdən imtina edən yaşlı insanlar, nəticədə yalnız böyük çətinliklə hərəkət edə biləcəkləri zəif ayaqları olurlar. Güclü, yaxşı inkişaf etmiş ayaq əzələləri gəncliyin və qocalığa qədər aktiv bir həyatı davam etdirmə qabiliyyətinin əsasını təşkil edir. Bədənlərinizin ağırlığına görə, cazibə qüvvəsinə görə ayaqlar ən çox streslidir. Qazandığınız kiloları onlar daşıyırlar. Bu səbəbdən sümüklər və xüsusən də bacakların oynaqları ən həssasdır. Diz oynaqları və onların yanında yerləşən əzələlərin daim öyrədilməsi və uzanması lazımdır. Bu, zəif dana uzanması, güləş, basketbol və s. Üçün xarakterik olan kəskin sıçrayışlar edərkən ciddi yaralanmalara səbəb ola biləcəyi idmançılara yaxşı məlumdur. Aşil tendonunun cırılması idmanın davam etməsinə ciddi bir maneədir. aktiv həyat tərzi olan digər insanlar diz yaralanmalarından qaçınmaq olar. Mütəmadi olaraq çömbəlmə, nəfəsalma və ayaq qaldırmaq etmək, diz oynağındakı yükü artırmaq və şaquli olaraq aşağıya yönəltmək. Bağlar üçün məşqlər bağların elastikliyini və əzələlərin uzanmasını artırmağa imkan verəcəkdir ki, bu da oynaqların hərəkətliliyini təmin edəcəkdir. bədənin doğru ağırlıq mərkəzi və yaralanma riskini azaldır.
