CrossFit sürətlə yer qazanır. CrossFit tez-tez media tərəfindən planetin ən sürətli böyüyən idman hərəkətlərindən biri kimi xarakterizə olunur. CrossFit nədir? Xüsusiyyəti nədir?
CrossFit, dəstlər arasında fasiləsiz bir-birinin ardınca məşqlər etməyə yönəlmiş bir məşqdir. Bir qayda olaraq, CrossFit-də ölü qaldırıcılar və digər qaldırıcılar, çömbəlmələr, qoparmaqlar, sarsıntılar, çəkilmələr, itələmələr kimi əsas çox oynaqlı məşqlər istifadə olunur. Yəni bu cür məşqlər yerinə yetirildikdə, işə çox sayda əzələ daxil olur.
Ancaq sərbəst çəki ilə məşqlər, çəkilər olmadan da mümkündür (çəkilmələr, atlamalar, yerdən itələmələr və s.). CrossFit-də aerobik məşqlər də istifadə olunur: qaçış, ipdən tullanma, üzgüçülük, avarçəkmə, velosiped sürmə və s. CrossFit-də bodibildinqdə olduğu kimi bir yük yoxdur, güc və aerobik birləşməsidir. Digər idman növlərindən olan məşqləri də bura daxil etmək olar: yüngül və ağır atletika, idman gimnastikası.
Tamamilə bütün məşqlər çox yüksək intensivliklə həyata keçirilir və bunlara yönəldilmişdir:
- bədənin dözümlülüyünün artırılması;
- tənəffüs və ürək-damar sistemlərinin performansı;
- güc gücü;
- rahatlıq;
- koordinasiya;
- sürət;
- dəyişən yüklərə sürətli uyğunlaşma;
- dəqiqlik.
CrossFit zamanı ürək dərəcəsi sürətlə artdığından, bu cür məşqlər kilo verməyə kömək edir. Bütün məsələ məhz yanaşmalar arasında fasilələrin olmaması, istirahətin olmamasıdır. Bədən dərhal digərinə keçmək üçün bir növ yükdən uyğunlaşmalıdır.
CrossFit proqramlarının həm çatışmazlıqları, həm də əhəmiyyətli üstünlükləri var. Crossfit dərsləri bədəndə dözümlülük artırmaq və arıqlamaq istəyənlər üçün çox yaxşıdır. Ancaq hər kəs üçün uyğun deyil, çünki çox sürətli bir təlim sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, bu, təlimsiz insanlar üçün tətbiq olunur. Buna görə bir CrossFit proqramı seçmədən əvvəl mütləq təcrübəli bir təlimçi ilə məsləhətləşməlisiniz.
