Gəzinti kimi fiziki fəaliyyət qan şəkərinə nəzarət etmək üçün əla bir vasitədir. Pedometr (aka pedometer) istifadə edin, hətta kəmərə əlavə edilə bilən kiçik, yüngül bir cihaz. Hər gün uğur qazanmaq üçün neçə addım atdığınızı izləməyə imkan verəcəkdir. Pedometrlər atılan addımların sayını oxumaqla yanaşı, qət olunan məsafəni, yandırılan kalori sayını da hesablayır. Pedometr ilə həyat çox asılılıq yaradır! Performansınızı yaxşılaşdırmaq üçün getdikcə daha çox gəzmək istəyəcəksiniz. Və bu, sağlam bir həyata aparan birbaşa yoldur!
Təlimat
Addım 1
Sağlam bir yetkin insan gündə ən azı 10,000 addım gəzməlidir. Limitinizi hər həftə artıra bilərsiniz. Bunun üçün nə etsəniz, sağlamlığınıza müsbət təsir göstərəcəkdir.
Addım 2
Yeni cihazınızla ilk addımı atmağa hazırsınızsa, sadə təlimatları izləyin. Yuxudan oyanan kimi pedometrə taxın. Və yatmazdan dərhal əvvəl vur. Pedometrini diz səviyyəsinə uyğun şəkildə bel səviyyəsinə qoyun. Eyni zamanda, üfüqi bir xətt boyunca mümkün qədər bərabər şəkildə bağlanmalıdır. Cihazın yolla paralelliyi hesablamaların daha dəqiq olmasına kömək edəcəkdir.
Addım 3
Bir qayda olaraq pedometrlər düz bir yolda və ya yoxuşda hərəkət arasında fərq qoymur. Ayrıca, simulyatorlarda məşq edərkən səhvlər yarana bilər. Məsələn, bir koşu bandında bir pedometr hiylə edə bilər. Ancaq stasionar velosipeddə heç bir şans yoxdur.
İnkişafınızı görmək üçün bir dəftərə atdığınız addımların sayını qeyd edin.
Addım 4
Əlbətdə ki, fərqli günlər var. Ayrıca, bəzi hallarda 10.000 addım böyük ola bilər. Buna görə hər hansı bir fiziki fəaliyyətə başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət edin. Ancaq özünüz görəcəksiniz ki, işarələri olan not defteri sizi getdikcə daha çox hərəkət etdirəcəkdir. Pilləkənlərlə gəzməyə və evinizdən bir dayanmadan çıxmağa tənbəllik etməyin. Bir həmkarına bir şey demək istəyirsən? Mesaj və ya məktub göndərmək əvəzinə gəlin. Ən əsası, unutmayın ki, hər hansı bir yeni vərdişin inkişafı təxminən 66 gün çəkir. Buna görə səbrli və əzmkar olun!
