Somersaultlar qədim zamanlardan bəri bilinən bir akrobatik stuntdur. Müasir idman və sirk sənətində geniş istifadə olunur. İfaçıdan yaxşı bədən nəzarəti texnikasına, inkişaf etmiş əzələlərə və düzgün qruplaşma qabiliyyətinə sahib olmağı tələb edir.
Təlimat
Addım 1
Wallflip - divardan arxa çevir. Bu olduqca sadə, lakin təsirli bir elementdir. Onu mənimsəməyə başlamazdan əvvəl, üfüqi bir səthdə sadə bir çevirməni necə edəcəyinizi öyrənin. Bu, başınızın üstündə bir flip yerinə yetirərkən ortaya çıxan qorxunu aradan qaldırmağa imkan verəcəkdir. Əvvəlcə bir dostunuzdan sizə kömək etməsini xahiş edin. Bir ayağını birləşdirilmiş əllərinə qoydun, yuxarı və arxaya itələyin və o sizi ataraq kömək edir. Xarici köməyi ilə bir elementin icrasına yiyələnərək, üfüqi bir səthdə özünüz necə edəcəyinizi öyrənin. Salto vurma texnikasında əsas şey, mümkün qədər yuxarıya doğru itələmək və bədənin ağırlıq mərkəzinin düzgün yerdəyişməsidir. Zədələnməmək üçün bir dostunuzdan sizi sığortalamasını xahiş edin.
Addım 2
Element aşağıdakı kimi aparılır: divara qədər uzanıb ayağınızı səthinə qoyun və dərhal arxaya söykənin və vücudunuz divar səthinə dik olacaq şəkildə budunuzu yuxarı qaldırın. İkinci ayağı birincidən bir az aralı qoyun, divar boyunca bir addım atın, sonra güclü bir itələyin və qollarınızın güclü bir dalğasını vurun. Vücudunuzu mümkün qədər bükün və başınızı geri çevirin. Bu, bədəni inkişaf etdirməyə kömək edir və uğursuzluq halında boynunuza düşməyəcəksiniz. Torpağa enərkən ayaqlarınızı bir az bükün. Bu, diz oynaqlarının zədələnməsinin qarşısını alacaqdır.
Addım 3
Bir element yerinə yetirərkən əsas şey: ayağınızı mümkün qədər yüksək qoyun və arxaya söykəndiyinizdən əmin olun. Ümumiyyətlə, yerinə yetirərkən aşağıdakı səhvlər edilir: kifayət qədər qalxma və divar qarşısında əyləc etmə, duvara alçaq atlama, kalçanı yuxarı qaldırmamaq, qolların zəif yellənməsi, başı arxaya əyməmək, erkən əyilmə bədənin.
Addım 4
Arxa saltolar sadəcə sərbəst ayağı salmaqla həyata keçirilə bilər, yəni. divara qoymadan. Bu vəziyyətdə sıçrayış kifayət qədər güclü olmalıdır. İlk ayaq yerdən yüksək olmalıdır.
