Bədəni formada saxlamaq üçün bir insanın həftədə ən az 2-3 saat və tercihen daha çox idmanla məşğul olması lazımdır. Bunun üçün heç bir güc və ya istək tapa bilmirsinizsə nə etməli? Özünüzü tənbəl olduğunuz üçün qınamaq əvəzinə, ən azı sadə məşqlər - tənbəllər üçün məşqlər etməyi bir qayda halına gətirin.
İşi məmnuniyyətlə qarışdırın
Televizorun qarşısında divanda uzanmağı sevirsinizsə - bu vaxtı bədəninizə fayda gətirmək üçün istifadə edin. Ən sevdiyiniz proqramı seyr edərkən bir idman velosipedini fırlada, qarın boşluğunuzu yelləyə və ya dumbbelllərlə məşq edə bilərsiniz - hətta televizor tərəfindən aparılacağınız üçün adi haldan daha çox şey edə bilərsiniz. Evin ətrafında müxtəlif işlər görmək də idmanla birləşdirilə bilər. Paltarlarınızı ütüləyin - buzovlarınızı sıxmaq üçün ayaqlarınızın üstündə durun. Tozu silin - musiqini yandırın və aktiv şəkildə rəqs edin. Övladınızla işləmək yalnız idman üçün mükəmməl bir fürsətdir, birlikdə atlaya və ya rəqs edə bilərsiniz.
İdman dostları ilə
Komanda idman növləri fitness üçün əla bir alternativdir, üstəlik daha çox əyləncəlidirlər. Futbol, voleybol, stolüstü tennis, badminton - bir çox seçim düşünə bilərsiniz. Oynamağın yolu yoxdur - velosiped sürmək və ya paten sürmək, qışda isə uşaqlar ilə xizək sürmək və xizək sürmək.
Gəzin
Gəzinti də istilənmək və bəzi kaloriləri yandırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Məsələn, səhər tezdən 2 dayanmadan çölə çıxa və işə piyada getmək, nahar fasiləsində gəzmək və ya həftə sonları gəzintiyə çıxmaq olar.
İşdə
Bir çox insan üçün iş gün ərzində hərəkət etmək qabiliyyətini məhdudlaşdırır. Bədəninizi bir daha gərginləşdirmək üçün imkanlar tapmağa çalışın. Liftin yerinə pilləkənlərdən yuxarı və aşağı enin və bir həmkarı ilə telefonda danışmaq əvəzinə qalxın və ofisinə tərəf addımlayın.
