Kilo vermək istəyən bir çox insan dərhal nəticə istəyir. Gündə 1 kq arıqlamaq mümkün olduğuna inanırlar və bunun bədənləri üçün etibarlı olacağını düşünürlər. Ancaq aclıq və pəhriz ciddi problemlərə səbəb ola bilər.
Arıqlama fiziologiyası
İnsan bədəni, Yer kürəsindəki dünyanın bütün hissəcikləri kimi, fizika qanunlarına və xüsusən də enerjinin qorunması qanununa əməl edir. Yəni ideal olaraq gün ərzində sərf etdiyi qədər qida ilə enerji sərf etməyə çalışır. Bu əlavə funtu itirmək üçün onlara yem verməyi dayandırmalısınız. Yəni istifadə etdiyinizdən daha çox enerji sərf etməlisiniz.
Gözəlliyə zərər vermədən sürətlə yağ itirmək. Mümkündürmü?
Mütəxəssislər, tam bir aclıq içində bir gündə itirilə bilən yağın maksimum miqdarının yalnız 200 q olduğunu tapdılar və bir insanın itirdiyi ağırlığın qalan hissəsi su və əzələ kütləsidir. Nəticədə, arıqlamaq məqsədi - daha gözəl və incə olmaq - əldə olunmur. Kilo itkisi və pəhriz əlavələri üçün fito çaylar da eyni şəkildə işləyir. Bədəndən artıq mayeni çıxarırlar və dehidrasiyaya səbəb ola bilərlər.
Görünüşünə zərər vermədən tez bir zamanda yağ itirmək olmur, çünki bir insanın bədən çəkisi illər keçdikcə artır. Kəskin bir kilo itkisi ilk növbədə dərinin sallanmasına gətirib çıxarır. Dəri bədən həcminin sürətlə itirilməsinin öhdəsindən gələ bilmir. Və sonra həddindən artıq şeylərdən qurtulmaq üçün kosmetoloqların köməyinə müraciət etməlisən.
Buna görə də, kompleks pəhrizlərdə ayda 1 kq - tədricən arıqlamaq məsləhət görülür. Pəhrizdən sonra əvvəlki çəkiyə qayıtmamaq üçün kalorini də az-az artırmalısınız. Xüsusi gimnastikalı dərslər effektiv kilo itkisinə kömək edir: Pilates, bədən fleksiyası. Kilo itkisi yavaş, lakin davamlıdır.
Təcili kilo itkisi sağlamlığa zərərlidir
Bəzi insanlar vacib bir hadisə üçün dərhal kilo verməyi xəyal edirlər. Aclıqdan və ya sərt bir pəhrizdən başlayırlar. Bu, əlbəttə ki, görünən və sürətli bir nəticə verə bilər. Ancaq, bir qayda olaraq, qısamüddətlidir. Bədən, ona səbəb olan stresdən sonra, pəhrizdən əvvəl olduğundan daha çox kiloqram artıra bilər.
Bir insana hər gün müəyyən miqdarda zülal, yağ, karbohidrat, həmçinin vitamin və mineral lazımdır. Və sərt mono pəhrizlər ümumiyyətlə bir və ya iki qidadan ibarətdir. Arıqlayanların pəhrizini o dərəcədə yoxsullaşdırırlar ki, tez-tez endokrin sistemdə pozulmalara səbəb olurlar. Və tam oruc tutmaq ümumiyyətlə bir qidalanma mütəxəssisinin nəzarəti olmadan həyata keçirmək üçün təhlükəlidir. Aclıqdan savadsız çıxdıqdan sonra ölüm halları məlumdur. Hər hansı bir pəhrizdən kəskin bir çıxış da zərərsiz deyil.
Arıqlamağın ən təsirli yolu hətta pəhriz deyil, sadəcə yediyiniz qida miqdarını məhdudlaşdırmaqdır. Tercihen kiçik hissələrdə yeyin, lakin daha tez-tez. Beləliklə, mədə büzülür. Gələcəkdə doyma üçün daha az yeməyə ehtiyac duyacaq. Arıqlamaq tez bir zamanda qurtarmaq çətin ola biləcək nəticələrlə doludur.
