Formanın bərpası problemi, bir qayda olaraq, artıq çəkiyə meylli insanlar və hamiləlik dövründə əlavə kilo alan qadınlar üçün ortaya çıxır. Həm də ağırlıqlarını və rifahlarını bərpa etmək ehtiyacı bir xəstəlikdən sonra ən qısa müddətdə formaya gəlmək istəyənlərdə ortaya çıxa bilər.
Təlimat
Addım 1
Yaxşı bir əhval-ruhiyyə və düzgün motivasiya ilə özünüzü nizamlamağa başlamalısınız. Ən yaxşı görünmək istəyi içəridən olmalıdır və ağır əməklə əlaqələndirilməməlidir, əks halda nəticəyə çatmaq üçün daha çox səy göstərməlisiniz.
Addım 2
Formaya düşmək istəyən insanlar üçün həkimlər ilk növbədə düzgün bəslənməyi məsləhət görürlər. Pəhrizinizi vəziyyətinizə uyğunlaşdıran terapevtiniz və ya diyetisyeninizlə danışın. Bu müddət ərzində bol su içmək də tövsiyə olunur.
Addım 3
Qəzetlərdə və ya İnternetdə oxuduğunuz sərt pəhrizlərlə özünüzü yormayın. Bu cür yemək faydadan çox zərər verə bilər. Hər hansı bir pəhrizin effektivliyi və məqbulluğu bir həkimlə məsləhətləşməlidir.
Addım 4
İdman zalı üçün qeydiyyatdan keçin. Bu gün fiziki fəaliyyət üçün bir çox seçim var - fizioterapiya məşqləri və yoga, Pilates və striptiz rəqsi. Nə qədər çox hərəkət etsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Hamiləlikdən və ya bir xəstəlikdən sonra idman etmək istəyirsinizsə, həkiminizə müraciət edin. Yalnız ən yaxşı idman növü ilə bağlı məsləhət vermir, həm də yükü hansı ardıcıllıqla artırmağın lazım olduğunu da söyləyəcəkdir.
Addım 5
Təmiz hava formanı bərpa etmək üçün əvəzolunmazdır. Çox gəzin, sürətli bir addımla alternativ yavaş gəzinti, sağlamlıq imkan verərsə qaçışa davam edin. Açıq havada oynanan oyunlarda iştirak edin - uşaqlarla futbol oynayın və ya sevdiyiniz itə bir çubuq atın.
Addım 6
Hamiləlikdən sonra yalnız düzgün bəslənmə əvvəlki formasına qayıtmağa kömək edəcək, həm də qarın əzələləri üçün xüsusi məşqlər və uzanma izlərini aradan qaldırmaq üçün kremlərdir.
Addım 7
Tez-tez gülümsəyin və xəyallarınızdakı fiquru tapa biləcəyinizə əmin olun. İnsan düşüncələrinin maddi olduğunu və təbəssüm və yaxşı əhval-ruhiyyənin köməyi ilə dünyadakı hər şeyə nail ola biləcəyini söyləmələri boş yerə deyildir.
