Sahibi, kilo alsa da, eyni zamanda çiyinlərdə, sinədə, beldə və kalçada bərabər şəkildə yaxşılaşan ahəngdar bir qadın rəqəmi olduqca nadirdir. Çox vaxt bir qadın necə qurulduğundan narazıdır və ümidsizcə yalnız bir yerdə - məsələn, çiyinlərdə arıqlamaq istəyir.
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə şəklinizin hansı növə aid olduğunu müəyyənləşdirin. Çoğunlukla, çiyin bölgəsindəki artıq bədən yağları, rəqəmi sözdə alma növünə aid olan qızların həyatı boyunca müşayiət olunur. Çox vaxt geniş çiyinlərlə xarakterizə olunur - böyük bir sinə və irəli çıxan qarın varlığı. Eyni zamanda, fiqurun alt hissəsi yuxarı hissədən bir neçə ölçüdə kiçik ola bilər: “alma” səliqəli baldırları və uzun incə ayaqları ilə “armud” və “qum saatları” ndan fərqlənir.
Addım 2
Pəhrizinizi tənzimləyin. Əgər rəqəminiz yuxarı hissədə həqiqətən həddindən artıq kütləsə, onda hər bir əlavə şirniyyatın yalnız çiyinlərinizdəki nifrət dolu yağ çöküntüləri ilə bədəninizə yerləşəcəyini qəbul edin. Qızlar - "qum saatı" bərabər şəkildə yaxşılaşırsa və "armud" bədənin həcmini, əsasən prinsipcə, olduqca qadına bənzəyən bud və bud hissələrində artırırsa, heç bir halda yaxşılaşmamalısınız. Başqa heç bir fiqur "alma" ilə olduğu kimi həddindən artıq dolğunluğu pozmur.
Addım 3
İdmanla məşğul olun. Təəssüf ki, bəzi xüsusi məşqlərin çiyinlərinizin həcmini yerli olaraq azaltmağa imkan verəcəyini söyləyənlər bir qədər səssizdirlər. Fiziki fəaliyyət yağ ehtiyatlarını yandırmağa yönəldilmişdirsə - qaçış, addım aerobikası, güclü rəqs - mənasızlıq qanununa görə, sonuncusu əlavə həcmi yalnız sözdə problem bölgələrindən tərk edir. Yüksək bir ehtimal ilə, sizin vəziyyətinizdə bunlar tam olaraq çiyinlərdir, buna görə bir dəfə yağ yandırma idmanı ilə məşğul olmağa başlamışsınız, heç bir halda dərslərdən imtina etməyəcəksiniz, əks halda ilk növbədə kilo verən dib sadəcə görünəcəkdir hələ də böyük bir zirvənin fonunda karikatura.
Addım 4
İdman salonundakı məşqlər ilk növbədə əzələ çərçivəsini gücləndirməyə yönəlib. Çiyinlərinizi daha da silkələməkdən çəkinməyin: böyük çəkilərlə işləsəniz və əzələ böyüməsi üçün xüsusi protein kokteylləri istehlak etməsəniz, çiyinləriniz həcmdə artmayacaq. Kişilərdən fərqli olaraq, qadınların əzələ toxuması stresə o qədər də həssas deyildir və simulyatorlarda idmana ağlabatan yanaşma nəticəsində çiyinlərinizin əzələləri yalnız daha elastik ola bilər, lakin böyüməz.
Addım 5
Testdən keçin. Bəzi hallarda, əsasən boyun və çiyinlərdə yağ çökməsi bir növ hormon probleminin mövcudluğunu göstərə bilər. Bir endokrinoloqla məsləhətləşdiyinizə əmin olun, çünki həqiqətən bir şey səhvdirsə, yaxşı seçilmiş bir müalicə, digər şeylər arasında, çiyinlərdə də arıqlamağınıza imkan verəcəkdir.
