Aktiv həyat tərzini sevən insanların əksəriyyəti soyuqdəymə zamanı idmanla məşğul olmağın mümkün olub-olmaması ilə maraqlanır. Bu barədə hətta dünyanın hər yerindən gələn həkimlər mübahisə edirlər. Axı, bir insan xəstəliklə mübarizə apardıqda və ya zəiflədikdə, sual fiziki fəaliyyətin məqsədəuyğunluğu ilə bağlıdır.
Təlimat
Addım 1
Mütəxəssislər üçün həkimlərə görə xəstəlik zamanı fiziki fəaliyyət qəti qadağandır. İdman salonlarını və ya fitness klublarını ziyarət edən sözdə həvəskarlardan danışırıqsa, burada mütəxəssislərin fikirləri fərqlidir.
Addım 2
Uzun müddətdir baş ağrısı, halsızlıq və ya soyuqdəymə ilə müşayiət olunan digər simptomlar zamanı idmanın qətiliklə qadağan olunduğuna inanılırdı. Bir xəstəlik zamanı bədənin əlavə yüklərə ehtiyacı yoxdur. Hal-hazırda mütəxəssislər xəstəlik zamanı idmanla məşğul olmağın sağalmaya heç bir təsir göstərməyəcəyini, yəni sürətləndirməyəcəyini, ancaq yavaşlatmayacağını söyləyirlər. Ancaq buna baxmayaraq, bütün həkimlər yekdilliklə yüksək temperatur zamanı fiziki fəaliyyətin kontrendikedir. Soyuqdəymə zamanı məşq yüngül bir rejimdə aparılmalıdır, yəni xəstəlik xəstəlikdən əvvəl bir saat yarım çəkmişsə, o zaman özünüzü qırx dəqiqədən bir saata qədər məşq etməklə məhdudlaşdırmaq lazımdır.
Addım 3
Həkiminiz qrip olduğunu deyirsə, məşqinizi tamamilə sağalana qədər təxirə salmaq daha yaxşıdır. Bu xəstəlik dövründə böyrəklərdə, ağciyərlərdə və ürəklərdə ciddi fəsadlar mümkündür. Və bu hərəkətin mənəvi tərəfi xəstələnməyinizdir, yəni idman zalı ziyarətçilərinə yoluxma riski var, çünki idman üçün bütün yerlər ictimaidir.
Addım 4
Hələ də xəstəlik əlamətləri göstərdiyinizi hiss edirsinizsə, ancaq idman salonuna səyahətinizi təxirə salmaq istəmirsinizsə, bu halda yükün intensivliyinin yüzdə 40-50 azaldılması lazım olduğunu unutmamalısınız.. Həm də soyuqdəymə zamanı təmiz içməli suyun istehlakına çox diqqət yetirməlisiniz - hər 10-15 dəqiqədən bir içməlisiniz, bu tərləməni artıracaq və bədəninizi dəstəkləyəcəkdir. Xəstəlik zamanı aerobikaya üstünlük vermək lazımdır - addım aerobikası, qaçış və s. Yoga və ya dartmağı sınaya bilərsiniz və daha sonra ağır güc məşqlərini tərk etmək daha yaxşıdır - hər halda xəstəlikdən əvvəl göstəricilərə nail ola bilməyəcəksiniz.
Addım 5
Mütəxəssislərin soyuqdəymə zamanı idmanla məşğul olmağın mümkünlüyü barədə bütün fikirlərini nəzərə alaraq, hansı fiziki fəaliyyətin immunitet sistemini gücləndirə biləcəyini və ümumiyyətlə xəstələnməməyə kömək edə biləcəyini düşünməyə dəyər. Həkimlərin fikrincə, bunlara aerobika, tay-bo - şərq döyüş sənəti elementləri ilə yoğun aerobik məşq, yoga, tai chi - bir növ Çin gimnastikası, gərilmə - adi gərginlik və su aerobikası - suda idman daxildir. Bu idman növləri ilə məşğul olmaq yalnız sağlamlığınızı gücləndirə bilməz, həm də soyuqdəymə və ya qripin nə olduğunu unuda bilərsiniz.
