Səhər işə, sonra işdən gec zəngin bir şam yeməyi və sonra yuxu vaxtında gəldi. Beləliklə, həftə sonları istisna olmaqla bütün günlər keçir.
Sağlam bir bədəndə sağlam düşüncə
Dövrümüzdəki insanlar aktiv istirahət üçün kifayət qədər enerjiyə sahib deyillər. Oturaq bir həyat tərzi sürürlər, bədənlərində fiziki aktivlik çatışmazlığı yaşanır və sonradan sağlamlıq problemləri gəlir. Buna görə də, müasir insanın getdikcə daha çox sağlam bir ritmə üstünlük verməyə, siqaretdən, alkoqoldan və hazır yeməklərdən imtina etməyə başlaması çox sevindiricidir. Aktiv istirahət, təmiz havada gəzinti və idman onun cədvəlinin ayrılmaz hissəsidir.
İdmanla məşğul olmağın yalnız bədəni deyil, ruhu da gücləndirdiyi çoxdan sübut edilmişdir. İdman xarakter qurur, hədəflərinizə çatmağı öyrədir, iradə gücünü hazırlayır. Təzyiq və beyin fəaliyyəti normallaşdırılır. Yaşlanma prosesi yavaşlayır. İdmanla məşğul olan insan hər zaman sağlamdır, gözəl bir formaya sahibdir, düzgün qidalanır, sağlamlığına nəzarət edir və təbii ki, yaxşı əhval-ruhiyyədədir.
Ətraf mühitin təcavüzünə daha az həssasdır, xəstəliklərdən və stresdən daha az əziyyət çəkir. Axı idman zəif cəhətləri aradan qaldırmaq, öz üzərində davamlı işləmək üçün müəyyən səylər tələb edəcəkdir. İnsan fiziki cəhətdən güclənəcək və insan kimi böyüyəcəkdir.
Yüklər tədricən artırılmalıdır
Ancaq idmana mərhələli başlamalısan. Gücünüzü ayıqca qiymətləndirərək fiziki fəaliyyət dərəcəsini seçin. Buraxılmış məşqləri minimuma endirmək üçün gününüzü planlaşdırın. Bəslənməni tarazlaşdırın, çünki dərslər bədəndən böyük enerji xərcləri tələb edəcəkdir. Və yalnız bundan sonra idmana başlayın, yükü tədricən artırın və hisslərinizi daim dinləyin. Bunu aşmamaq və bununla özünüzə zərər verməmək çox vacibdir.
İstədiyiniz nəticələr dərhal gəlməyəcək. Vaxt lazımdır. Əsas şərt məşqlərin müntəzəm olması və yükün dozalanmasıdır. Yaxşı əhval-ruhiyyə tələsikliyi dərhal hiss olunacaq. Bədən oksigen ilə doyacaq, əzələlər oyanacaq və gözlərdə bir işıq görünəcək.
