İnsanın şən və güclə dolu olması çox gözəldir. Bu hala gəlməyə kömək edən üsullardan biri də tibbi sağlamlıq gimnastikasıdır. Bəzi kompleksləri oyandıqdan dərhal sonra yataqda həyata keçirilə bilər. Boğazınızı hərəkətə gətirən məşqlər tənəffüs xəstəliklərinə qarşı daha yaxşı müqavimət göstərməyə kömək edəcəkdir.
Bəzən bədənin hələ tam oyanmadığı üçün səhər məşqləri etmək istəmirsən, buna görə də intensiv bədən hərəkətləri üçün güc yoxdur. Tibetin müdrik rahibləri dərhal yataqda edilə bilən məşqlər icad etdilər. Qəfil hərəkətləri ehtiva etmir, bədənin vacib funksiyalarını stimullaşdırmağa, immunitet sistemini gücləndirməyə və yaxşı bir ruh halında, güclü bir şəkildə qalxmağa kömək edir.
Uyandığınız zaman ətrafa baxın, pəncərədən (yataqdan belə bir mənzərə varsa), yeni bir günə sevinin, bu da gözəl ola bilməz. Yaxşı əhval-ruhiyyədə, sağlamlıq hərəkətləri etməyə başlayın. Avuçlarınızı bir-birinə qoyun, bir-birinizi 10 saniyə ovuşdurun. İstiləşirlərsə, deməli ecazkar bir biofildiniz var. İsti xurma onun zəiflədiyini göstərir. Sərin və rütubətlidirlərsə, bu bədənin enerji sahəsindəki arızaları barədə düşünmək üçün bir səbəbdir. Sonrakı məşqlər biofildin normallaşmasına kömək edəcəkdir.
Gözlərinizi isti xurma ilə örtün (əgər varsa), saniyədə bir dəfə əllərinizi göz bəbəyinə azca vurun. Yarım dəqiqə ərzində hər iki gözə 30 dəfə yaylı hərəkətlərlə toxunacaqsan. Bu məşq görmə qabiliyyətinizi gücləndirməyə kömək edəcəkdir. İndi eşitmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün hazırlanmış birinə keçə bilərsiniz.
Onları səhər tezdən - saat 6-dan əvvəl yerinə yetirmək daha yaxşıdır.
Əllərinizi qulağınıza qoyun. Gözlərdə olduğu kimi bir az yaylı, lakin yumşaq bir təzyiq göstərin. Qulaqların yuxarı hissəsindən başlayın, tədricən loblara qədər işləyin. Solu saat yönünün əksinə, sağını saat yönünün əksinə olaraq stimullaşdırın. Təkrarlanma dərəcəsi də hər qulaq üçün 30 dəfədir.
Yataqda uzanaraq ayaqlarınızı və qollarınızı qaldırın. Onlarla 30 sarsıntı edin, bundan sonra - eyni sayda fırlanma. Sağ qol və ayaq saat yönünün əksinə və sol ayaq və qol saat yönünün əksinə. Bu hərəkətlər əzalardakı qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ayaqlarınızı biraz kremlə ovuşdurun, sonra dizlərinizi və ayaqlarınızı yuxarıya qədər.
Bağırsaqların daha yaxşı işləməsinə kömək etmək üçün qarın orqanlarını sağaltın, sağ ovucunuzu qarnınıza, sol ovucunuzun üstünə qoyun. Göbəkdən hər tərəfə 5-7 sm geri çəkilərək saat yönündə yüngül sürtmə hərəkətləri edin.
Hər iki əlin göstərici barmaqlarını dəliklərin altına qoyun. Hər birinə dəqiq təzyiq tətbiq edin. Bu hərəkətlər burun axıntısından qurtulmağa, sinüziti məğlub etməyə və soyuqdəymələrə qarşı durmağa kömək edəcəkdir. Bu baxımdan, bir məşq daha danışa bilərik, ancaq Tibet rahibləri kompleksinə aid deyil, bu yoga. Soyuqdəymə zamanı boğazı gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Oyun məşqi xüsusilə çox sevən uşaqlar üçün faydalıdır.
Uşağı və yetkinin arxasına oturaraq dabanlarına qarşı-qarşıya oturmasını təmin edin. Parmaklarınızı uzatmaq, gərginləşdirmək və qarşınıza qoymaq lazımdır. Eyni zamanda, qollar dirsəklərdə bükülür. Dilinizi çıxarın və qorxunc bir aslan nərilti buraxmağa çalışın, barmaqlar bu vəziyyətdə heyvanın pençələridir. Dilinizi çənəyə doğru göstərərək mümkün qədər kənara çıxartmağa çalışın. Gündəlik idman angina, kəskin respirator infeksiya riskini azaldacaq və boğazı gücləndirəcəkdir.
Bu məşq səhər yalnız boş bir mədədə aparılmalıdır ki, bağırsaq refleksi görünməsin.
Sonda bir stəkan isti su için və tam sağlamlığınızda yeni nailiyyətlər əldə edə bilərsiniz.
