Müntəzəm tətillər yalnız sevincli ünsiyyətlə deyil, həm də bol yeməklərlə, lazımsız böhtanlarla da xatırlana bilər. İndi bunun üçün mədə narahatlığı və digər xoşagəlməz hisslərlə ödəməlisiniz. Bədənin sürətlə bərpa olunmasına kömək etmək üçün sadə texnikanın köməyi ilə normallaşma vəziyyətinə gələ bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
İştahınızı azaltmağa başlayın, həzm sisteminizi sakitləşdirməyə çalışın. Yemək düşüncələrindən yaxşı bir yayındırma aromaterapiyadır. Nanə, vanil, badam qoxularından nəfəs alın. Portağal, evkalipt, şam yağları ilə aroma lampalarından istifadə edin. Onların qoxuları aclıq hissini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Addım 2
Mümkün qədər içmək. Mineral su, yaşıl çay, bitki mənşəli infuziyalar bağırsaqların işini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Bir stəkan qaynar suda bir xörək qaşığı limon suyu və iki desert qaşığı bal həll edin. Bədəni toksinlərdən təmizləmək üçün bu qarışığı səhər yeməkdən əvvəl için. Şirələr də kömək edəcək, ancaq yalnız təzə sıxılmışdır.
Addım 3
Vücudunuzu aclıqdan və ya sərt bir pəhriz tutaraq stres etməyin. Özünüzə yaxşı baxın, bir az yeyin, amma tez-tez yolda qəlyanaltı etməyin. Yatmadan əvvəl bir stəkan kefir için və ya bir alma yeyin ki, xəyalda aclıq hiss etməyəsiniz və eyni zamanda mədəyə həddindən artıq yüklənməyin.
Addım 4
Sitrus meyvələrinə əlavə edin, tərkibində sağlam vitaminlər var və aclığı azaltmağa kömək edir. Kalsiumla zəngin süd məhsulları - kəsmik, qatıq, kefirdən məhrum olmayın. Ancaq duzlu minimuma endirilməlidir - iştahı artırır. Pəhrizdə meyvələr, giləmeyvələr, tərəvəzlər daxil edin - xolesterolun bədəndən çıxarılmasına kömək edəcəkdir.
Addım 5
Kontrastlı duş qəbul edərək tez bir zamanda canlanacaq və enerjinizə qovuşacaqsınız. Qan damarlarını gücləndirir, qan daha yaxşı dövran etməyə başlayır, bədəndəki metabolik proseslər normallaşır və vəziyyət əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır.
Addım 6
Mümkün qədər gəzin: təmiz hava və fiziki fəaliyyət bədənin tonusunu bərpa edəcək, tətildə qazandığınız artıq çəki itirməyə kömək edəcəkdir. İdmanla məşğul olun: xizək, üzmək, qaçmaq. Lift haqqında unutmağa çalışın - pilləkənlərlə gəzmək sağlamlıq üçün əladır. Mənzildə ümumi təmizlik də rəqəmi yaxşılaşdırmağa və güc əlavə etməyə kömək edəcəkdir.
