Bir sıra şirkət tədbirləri, dostları və qohumları ilə görüşlər rəqəm üçün bir iz qoymadan keçmir. İclasların hər biri bol və uzun bir ziyafət, həddindən artıq alkoqollu içkilər, yüksək kalorili ləzzətlər və şirniyyat yeməklə müşayiət olunur. Tətillər bədən üçün əsl bir sınaqdır və çox vaxt onlardan sonra əlavə funtlar görünür. Formaya qayıtmaq və bir neçə əlavə funt atmaq çox sadədir, bunun üçün sadə tövsiyələrə əməl etməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Bir neçə əlavə funt qazandığınız üçün özünüzü danlamayın və günahlandırmayın. Unutmayın ki, boş vicdan peşmanlığı vəziyyəti düzəldə bilməz; bu yalnız əhvalınızı korlayacaqdır. Ruhlarınızı və yaxşı əhvalınızı qoruyun, çünki bu əlavə funtu itirmək daha asandır və iştahınız xeyli azalır. Özünüzə ciddi bir münasibət verin və işə başlamağınızdan çəkinməyin.
Addım 2
Hər gün səhər yatağınızdan qalxaraq məşqlər edin. Yuxusuzluqla mübarizə aparmağa, bədəni gücləndirməyə və günün qalan hissəsində tonusunuzu saxlamağa kömək edəcəkdir. Şarj gündə ən azı otuz dəqiqə çəkməlidir. Çömbəlin, tullanın, qarın boşluğunu yuvarlayın, ayaqlarınızı yelləyin, halqanı bükün.
Addım 3
Gündə ən azı iki litr su içməyə özünüzü öyrədin. Bədəninizdəki spirt və toksin qalıqlarından qurtulmağa kömək edəcək və eyni zamanda su balansını normallaşdıracaq. Hər yeməkdən əvvəl bir stəkan su için. Güclü çayların və qəhvələrin istifadəsini bir müddət aradan qaldırın. Bitki çaylarına, şirələrə, meyvə içkilərinə üstünlük verin.
Addım 4
Yağlı qidalar, ət, mayonez, yumurta, kolbasa, vetçina, pendirdən imtina edin. Daha çox meyvə və çiy tərəvəz yeyin. Şirniyyat və şirniyyat əvəzinə bal, quru ərik, quru gavalı, əncir, kişmiş yeyin. Bədəni mükəmməl təmizləyən bütün lazımi vitaminlər və minerallar, pəhriz lifi var.
Addım 5
İdmanla məşğul olun. Əlavə funtlarla mübarizədə və itirilmiş formanın bərpasında əla köməkçidir. Yoga üçün qeydiyyatdan keçin, hovuza gedin, səhər qaçın. İdman salonunda nəhəng bir məşqlə başlamayın və bütün kaloriləri bir anda yandırmağa çalışmayın. Özünüzü çox işləməməyə diqqət edin.
Addım 6
Saunadan həftədə bir neçə dəfə istifadə edin. Metabolik prosesləri mükəmməl şəkildə stimullaşdırır, toksinləri təmizləyir və hüceyrələrin cavanlaşmasına kömək edir. Bədəndə yığılmış zərərli maddələr tərləmə ilə buxarlarla birlikdə bədəni tərk edəcək və yağlar yumşalacaq və həll olacaqdır.
