İdman zalına gedən insanlar bunu müxtəlif səbəblərdən edirlər. Biri arıqlamaq, digəri kökəlmək, əzələ kütləsini artırmaq, üçüncüsü sağlam bir həyat qurmaq, dördüncüsü qızları sevindirmək və s. Düşüncə ilə özünüzə ciddi qayğı göstərməyə qərar verirsiniz. Bu təqdirəlayiqdir, ancaq idman salonuna abunə almaq problemi öz-özünə həll etmir. Aşağıdakı tövsiyələri izləyin, sonra harada və necə sallanmağa başlayacağınız sizə aydın olacaq.
Təlimat
Addım 1
Yaxşı nəticələr əldə etmək düşündüyü qədər asan deyil. Xüsusilə bodibildinqdən söz düşəndə. Buna görə burada həqiqətən etmək istədiyiniz ilk şey budur, əks halda heç bir pul və təlimatçı sizə kömək edə bilməz. Hədəflərinizə çatmaq üçün özünüzdə davamlı və çətin işə köklənin.
Addım 2
Bir neçə məşqdən sonra məşqlərinizlə əlaqəli hədəfləri və perspektivləri müəyyənləşdirməlisiniz. Məsələn, əzələ kütlənizi 20 kq artırmağa qərar verdiniz. Ancaq imkanları qiymətləndirdikdən sonra belə bir sürətlə vaxtında 5 kq da yığa bilməyəcəyiniz ortaya çıxdı. Dərhal mavilər “bacarmayacağam” və ya “görünür bu mənim deyil” düşüncəsindən başlayır. Özünüz üçün yalnız real hədəflər qoymağa çalışırsınız. Bir-iki ay ərzində əzələlərinizi Schwarzenegger kimi etmək üçün çalışmayın. Bir çox aralıq dəyərləri təsvir etmək daha yaxşıdır. O zaman özünüzü nəticələrlə tez-tez sevindirəcəksiniz.
Addım 3
Arnold Schwarzeneggerdən bəhs etməyim lazım olduğundan, bu tövsiyəni verməyə dəyər: heç vaxt özünüzü bodibildinq mütəxəssisləri ilə müqayisə etməyin. Bu insanlar sahib olduqlarını hər şeyi zəhmət və inkar yolu ilə aldılar. Buna görə yalnız nəticələrinizlə maraqlanın.
Addım 4
Gələcək məşqlər üçün özünüzü bu şəkildə tənzimləməlisiniz və yellənməyə başlamalısınız. Əvvəlcə idman salonuna alışmağa çalışın, müəyyən məşqlər edin. Bu işi bəyəndiyinizi və bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmağa davam etmək istədiyinizi anladığınız zaman artıq müəyyən bir proqram tərtib edə bilərsiniz. Təlimatçı ilə danışmaq və ondan uyğun bir təlim proqramı, idman qidalanma rejimi yaratmağınızda kömək istəməsi daha yaxşıdır. Özünüzü sağlam bir yuxu ilə təmin edə bilərsiniz. Hamısı.
