İnsanlar arasında belə bir fikir var ki, üzməyi öyrənmək çox asandır, yalnız bir dəfə suya düşüb boğulmağa başlamaq kifayətdir. Metod, əlbəttə ki, məntiqdən məhrum deyil, çox təhlükəlidir. Hovuzda idman edərək suda qalmağı öyrənmək çox asandır. Orada yalnız hər hansı bir üslubda üzməyi öyrətməyəcəksiniz, eyni zamanda hər hansı bir su hövzəsinin inkişafı ilə nəyi başlayacağınızı da sizə izah edəcəksiniz.
Su seçimi
Çay, göl və ya hətta dənizin sahil zolağı da daxil olmaqla istənilən su hövzəsində üzməyi öyrənə bilərsiniz. Ancaq mütəxəssislər, tam işləyən təlimatçı-təlimatçıların çalışdığı və boğulmağın çox problemli olduğu eyni qapalı və ya açıq 25 metrlik hovuzları məşq etməyi məsləhət görür. Bundan əlavə, soyunub-geyinmə otağı, duşu və daimi tibbi mərkəzi olan hovuz yalnız təhlükəsiz deyil, həm də rahat və gigiyenikdir. Əsas odur ki, onu ziyarət etmək və abunə almaq üçün tibbi icazə almaq.
Sağlamlıq və hazırlıq
Üzməyi öyrənəcəyiniz zaman ediləcək ilk şey həkimin kabinetinə baş çəkməkdir. Daha doğrusu, hətta bir neçə həkim. İşçiləri qonaqlarının sağlamlığına ciddi qayğı göstərən və suyun təmizliyini daim nəzarətdə saxlayan hovuz və ya su idman mərkəzinin vannasında yalnız müayinə və terapevt, venereoloq, dermatoloqdan sertifikatlar aldıqdan sonra qəbul olacaqsınız. qızlar, bir ginekoloq.
Ancaq heç kim sizdən tibbi arayış tələb etmirsə və ya terapevtdən kifayət qədər kağız varsa, belə bir idman kompleksini ziyarət etməmək yaxşıdır. Liderləri ticarət saunalarının təşkili üçün öz binalarından fəal şəkildə istifadə edən hovuzda üzməyi öyrənməməlisiniz. Birincisi, saunaya giriş ümumiyyətlə heç bir icazə tələb etmir. İkincisi, buraya gələnlər hovuzda dalmağı və soyumağı çox sevirlər. Bəzən hətta duşu atlayaraq sərxoş olur.
Hovuz administratorunun bəlkə də sizə danışacağı lazımlı və faydalı çimmək üçün aksesuarların siyahısına standart üzgüçülük əşyaları - kişilər üçün mayo və ya qadınlar üçün mayo, üzgüçülük gözlükləri, rezin qapaq, eləcə də yerdə gəzmək üçün şiferlər daxildir. soyunma otağından hamama və arxaya.dəsmal və şampun ilə sabun.
İstiləşmə ilə başlayırıq
Hamama çətinliklə yaxınlaşdıqda dərhal ora atlanmamalısınız. Xüsusilə hovuz kifayət qədər dərindirsə. Mütəxəssislər əvvəlcə təlimatçı ilə danışmağınızı və tövsiyələrini diqqətlə dinləməyinizi qətiyyətlə tövsiyə edirlər. Və, ilk növbədə, istiləşmə, üzmə üçün əsas və zəruri olan bağ və əzələlərin istilənməsi, suda necə düzgün nəfəs alınması barədə. O, lazımi gimnastika hərəkətlərini də seçəcəkdir. Məsələn, ayaqları içəriyə bükülmüş və bacakların geniş bir duruşu olan çömbəlmək.
Doğrudan suda idman edərkən "həyat xəttiniz" olacaq təlimatçıdır. Ondan yapışıb ən azı 25 metr məsafədə üzməyi öyrənmək üçün yaşından asılı olmayaraq 10-dan 15-ə qədər fərdi məşq etmək kifayətdir.
