Dünyada hər gün təxminən bir milyon insan qaçışda fəal iştirak edir. Bəziləri kilo vermək üçün, bəziləri sağlamlıq səbəbi ilə, bəziləri isə sadəcə rahatlamaq üçün edirlər.
Zəruri
- - İdman geyimi
- - idman ayaqqabısı
- -Oyunçu
- -Səhər və ya axşam pulsuz vaxt
Təlimat
Addım 1
Qaçmaq ömrünüzü əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Danimarkada son bir araşdırmaya görə həftədə yalnız bir saat qaçmaq həyatınıza bir il əlavə edə bilər. Ürək-damar sistemi daha səmərəli işləyir, tənəffüs bərabərləşdirilir və bədəndəki bütün proseslər balanslı bir şəkildə işləməyə başlayır.
Addım 2
Çox miqdarda lazımsız maddələr itir. Adam xeyli arıqlayır. Tərlə birlikdə zərərli maddələr və bədəndə yığılmış maye çıxır. Həftədə üç saat qaçarsan, böyük ehtimalla bir ayda 3 kilodan çox arıqlamaq olar.
Addım 3
Zehni qabiliyyətlər inkişaf etdirilir. Qaçış və buna bənzər bir məşq beynin məmnuniyyət və müsbət rifah hissi yaradan endorfinləri, kimyəvi maddələrini sərbəst buraxmasına səbəb olur. Mütəmadi qaçış özünəinam hissini xeyli artırır. Qaçış stresdən və uzun müddətli depressiyadan azad ola bilər.
Addım 4
Yürüş fiziki və zehni əhvalınızın müxtəlif aspektlərinə müsbət təsir göstərir. Qaçarkən insan tamamilə istirahət edir, ətrafdakı təbiətdən ləzzət alır, beyni daha aktiv işləyir. Əsas odur ki, düzgün işləməyə başlamaq. Özünüzü dərhal yükləməyin. Ən yaxşısı kiçik bir qaçışla başlamaq və məsafəni tədricən artırmaqdır.
