Əsl boksçu olmaq üçün uşaqlıqdan idmanla məşğul olmalısan. Üzüyə girmək istəyi yetkinlikdə ortaya çıxdısa, "armud" ilə əlcək ala və zərbəni özünüz tətbiq edə bilərsiniz. Sonra fərdi bir məşqçi axtarmaq məcburiyyətində qalacaqsınız.
Vacibdir
- - sağlamlıq haqqında arayış;
- - ev idman zalı (üfüqi çubuq, tullanma ipi, zımbalı çanta, idman velosiped);
- - idman geyimləri (köynək, şort, əlcək, bandaj, "boksçular" adlanan xüsusi ayaqqabılar);
- - şəxsi məşqçi ilə müqavilə;
- - fərdi dərslər üçün ödəmək üçün pul.
Təlimat
Addım 1
Boks rinqinə başlamazdan əvvəl rayon klinikasında və ya tibbi və fiziki dispanserdə sağlamlığınızı yoxladığınızdan əmin olun. Boks üçün tibbi əks göstərişlərin kifayət qədər geniş siyahısı var. Buraya xüsusilə sinir sistemi, tənəffüs və həzm orqanları xəstəlikləri, görmə və eşitmə, ağır baş zədələri, dəri və ürək-damar xəstəlikləri, şəkərli diabet və digər xəstəliklər daxildir.
Addım 2
Özünüzü fiziki cəhətdən belə çətin bir idmana hazırlayın. Bunun ən yaxşı yolu digər idman növləri ilə məşğul olmaqdır. Bunlara, xüsusilə atletizm (qaçış), üzgüçülük, açıq idman növləri, velosiped idmanı daxildir. Fitness salonunda uzun müddətli ziyarətlər, eləcə də güc maşınlarında məşqlər əzələ toplamaq üçün yaxşı köməkçi olacaqdır. Sağlam bir həyat tərzi sürün.
Addım 3
Fürsətiniz varsa, üfüqi bir çubuq, zımbalı çanta, ip, dumbbell, çaydan, idman velosiped, qaçış bandı olan bir ev mini idman zalı tikin. Onları necə düzgün istifadə edəcəyinizi öyrənin və mənzilinizin rahatlığından idmana başlayın. Fəaliyyətinizi məcbur etməyin: tədricən artıraraq kiçik yüklərlə başlayın. Bədəninizi və daha təcrübəli idman həmkarlarının tövsiyələrini dinləyin.
Addım 4
Boks üzüyü və fərdi məşqçisi olan bir idman zalı tapın. Dərslərə yazılın, həftədə üç dəfə gedin. Bir saatlıq dərsin qiyməti 500 ilə 1500 rubl arasındadır. Məşqçinizdən və potensial sparrinq ortağınızdan gələn bütün təlimatları izləyin. Fiziki, psixoloji və taktiki hazırlığa xüsusi diqqət yetirin. Sağlamlığınızı izləyin və vaxtaşırı həkiminizi ziyarət edin.
