Son vaxtlar bir çox insan yaxa nahiyəsindəki ağrıdan şikayətlənir. Bu zonaya boyun arxası və çiyin bıçaqları arasındakı boşluq daxildir. Çox vaxt bu zona əsasən əlləri ilə işləyən insanlarda ağrıyır. Bunlar bərbərlər, mühəndislər, kompüter alimləri və başqalarıdır. Bunun səbəbi, qolları dəstəkləyən əsas əzələlərin yaxa zonasında yerləşməsidir.
Təlimat
Addım 1
Ailənizdən birində boyun ağrısı varsa, ona bir masaj edin. Əvvəlcə insanın qan təzyiqini ölçün. "Xəstə" nin aşağı qan təzyiqi varsa iclas qadağandır, çünki masaj onu daha da aşağı salacaqdır.
Addım 2
İndi masajın özünə keçin. Prosedur evdə aparılırsa, insanın qarnına uzanmasını təmin edin. Son çarə olaraq başını əllərinə və ya masanın üstünə qoyaraq oturmasını təmin edin. Hər şey insanın nə qədər rahat olacağına bağlıdır.
Addım 3
Əvvəlcə masaj kremini dərinizə yüngül, hamarlaşdırıcı vuruşlarla tətbiq edin. Dərinin qısqaclarının olub olmadığını (bədənin qalan hissəsindən daha sıx əzələ toxuması) toxunaraq təyin etməyə çalışın. Belə yerləri əzbərləyin ki, daha sonra onları daha diqqətlə işləyə biləsiniz.
Addım 4
Dərin əzələləri ən yuxarı torakal bel boyunca masaj etməyə başlayın. Əllərinizi müştərinin dərisinə qoyun, sonra bükün və “dalğa” nı baş barmağınızla dəri üzərində on dəfə çevirin.
Addım 5
İndi "xəstənin" boyun əzələlərini rahatlamağa başlaya bilərsiniz. Bu əzələləri bir "sancaqda" tutun, sonra barmaqlarınızı əyərək yumşaq yoğurmağa başlayın. Təzyiqi normadan aşağı salmaq və ya onurğanı çıxartmamaq üçün çox basmayın.
Addım 6
Boyunla bitdikdən sonra, çiyin bıçaqlarının yuxarı kənarı ilə bel arasında yerləşən çiyin qurşağının arxa əzələlərinə keçin. Bu əzələlər çox həcmli olduğundan onlara xüsusi diqqət yetirin. Bu əzələləri bir deyil, bir neçə üsulla masaj etmək daha yaxşıdır. Məsələn, onları müxtəlif yollarla bir araya gətirərək barmaqlarınızın ucları ilə masaj etməyə başlayın. Dərini uyğun əzələlərlə qatlamağı da unutmayın.
Addım 7
İndi çiyin bıçaqları arasındakı bölgəni masaj edə bilərsiniz (növbə ilə sağa və sola). Bunu etmək üçün əlinizi arxanıza qoyun və sümüyün altına bir az "girin".
Addım 8
Yaka zonasının masajını masajın başladığı hərəkətlərə bənzər hamarlaşdırma hərəkətləri ilə bitirə bilərsiniz. Bundan sonra "xəstədən" arxasına uzanmasını və 5-10 dəqiqə uzanmasını istəyin. Oturan bir xəstənin eyni vəziyyətdə oturması lazımdır. Bu masajın sonu.
