İdmanla məşğul olan və sağlam həyat tərzinə can atan insanlardan tez-tez qəribə "məşq" sözünü eşidə bilərsiniz. Bu nə deməkdir: adi bir məşq və ya idman dünyasında bütün bir kurs? Hər ikisi də.
Bir məşq kimi bir məşq
Workout sözü bizə İngilis dilindən gəldi və əmin ola bilərsiniz ki, yaxın gələcəkdə rəsmi lüğətlərdə belə görünəcək, bu cür idman idman adamları tərəfindən istifadə olunur. Sözün tərcüməsi, məşq məşq deməkdir. Başlanğıcda bu söz, idman maşınları və dumbbellların olduğu bir idman salonunda tamamilə adi bir fitness məşqini nəzərdə tuturdu. Ancaq məşq sözü Rusiyada və dünyada birbaşa mənası sayəsində belə populyarlıq qazanmadı. Bununla əlaqəli daha iki konsepsiya var: küçə idmanı və getto idmanı. Mənaları olduqca yaxındır, hər hansı bir fitness sisteminə tabe olmayaraq, "əsas" maşınların xaricində edilən küçə məşqidir. Təlim küçə olduğundan, öz çəkisindən, müxtəlif çarpaz çubuqlarından, qeyri-bərabər çubuqlardan və ümumiyyətlə, ictimai nəqliyyat dayanacaqlarındakı struktur elementlər daxil olmaqla (Rusiyada deyil) küçədə tapıla bilən hər şeydən istifadə edir. Bir məşq bir həyətdəki fitness məşqidir deyə bilərik. Ayrıca, bu söz "evdə məşq" mənasında, məşq maşınları yerinə evdə mövcud olan hər cür əşyadan istifadə edildikdə istifadə olunur. Məsələn, meylli bir yerdən döşəmə çənə çubuğunuz yoxdur? İki stulu götürün və üzərinə bir paspas qoyun.
Rusiyada üfüqi çubuqlar, metal nərdivanlar və kirişlərə sahib köhnə oyun meydançaları məşq üçün bir yer olaraq xüsusi populyarlıq qazandı.
Hərəkət kimi məşq
Ölkəmizdə "məşq" sözü (bəzən "məşq" yazırlar, amma bu tamamilə doğru deyil) qısa müddətdə xüsusi bir məna qazandı. Beləliklə, təlimin özünü həyat tərzi və pulsuz fitness kursu adlandırmağa başladılar. Məşq fəlsəfəsi 2009-cu ildə One More Day fitness icmasının üzvləri tərəfindən hazırlanmışdır.
Fitness kursunun məqsədi insanlara güclü və sağlam olmağın asan olduğunu göstərməkdir, bunun üçün klublara və idman avadanlıqlarına pul xərcləməyinizə ehtiyac yoxdur. Hər yerdə məşq edə bilərsiniz, hamı bunu edə bilər.
Məşq sistemi üç prinsipə əsaslanır. Birinci prinsip: bədəninizi dinləyin və bunun üçün ən yaxşısını seçin. Fərqli məşqlər və məşqlər hər kəs üçün uyğundur, buna görə sizin üçün ən uyğun olanı seçmək üçün məşqlə əlaqəli hisslərinizə diqqət yetirin. Məşq təsisçiləri ayrıca dəstləri və nümayəndələri saymaq fikrindən imtina edə biləcəyinizdən danışırlar və gücünüzün həddinə qədər işlədiyinizi görənə qədər məşq edin. Nəticələr və irəliləmənin mənası budur. İkinci prinsip: xəyal gücünüzü istifadə edin. Yeni məşqlərlə gündəmə gəlin! Onlar üçün hər hansı bir əşyadan istifadə edin. Bədən sürətlə monoton yükə alışır, buna görə tənzimlənmə şansı verməyin. Üçüncü prinsip: Əsas odur ki, nə qədər deyil, necədir. Hər bir dəsti düzgün və konsentrasiya ilə edin, bu təkrar sayından daha vacibdir. Sizi gücləndirəcək taktikalar bunlardır.
