Heç kimə sirr deyil ki, fitness klubları gözəlliyi və sağlamlığı qorumaq üçün müxtəlif seçimlər təklif edirlər. Hansı idman növünə üstünlük verməlisiniz?
Qaç
Koşmanın faydaları və zərərləri ilə bağlı müntəzəm mübahisələrə baxmayaraq, ən populyar və sevilən idman növlərindən biri olaraq qalır. Həqiqətən, qaçış, məşqlərin əlçatanlığı və sadəliyi ilə yanaşı, bir çox üstünlüklərə malikdir. Məsələn, müntəzəm olaraq qaçan insanlar həqiqətən yüksək performans, enerji, yaxşı yuxu, az əsəbilik və uyğun bədən ilə seçilirlər. Bununla birlikdə, kifayət qədər sürətli (saatda 6 km-dən çox) qaça bilməyəcəksinizsə, daha çox fayda üçün yavaş qaçışın sürətli yeriməklə əvəzləndiyini bilmək vacibdir.
Üzgüçülük və su aerobikası
Suda məşqlər çox miqdarda artıq çəki olan insanlar və ya sağlamlıq problemləri səbəbi ilə ağır fiziki fəaliyyət istəməyənlər üçün xüsusilə faydalıdır. Üzgüçülük və su aerobikası bütövlükdə bütün bədənə faydalı təsir göstərir və artıq çəkiyə qarşı mübarizədə əvəzolunmaz köməkçidir.
Formalaşma
Forma vermə sinifləri aktiv, məqsədyönlü və məcburi qadınlar üçün idealdır, çünki formalaşma yalnız bir çox enerji tələb edən məşqlərdən deyil, həm də xüsusi bir qidalanma sistemindən ibarət kompleks bir proqramdır. Mütəmadi formalaşma məşqlərinin nəticəsi ideal bir rəqəm olacaqdır. Ancaq bütün bunlar bir gündə baş verməyəcək, buna görə olduqca ağır və monoton məşqlərin gücləri daxilində olmayacağını başa düşənlər üçün başqa bir idman növünə keçmək daha yaxşıdır, çünki bir neçə formalaşma seansında əldə olunan nəticələr çox sürətlə yox olacaqdır. …
Yoga
Bu gün yoga haqqında çox danışılır. Bir neçə sahəni əhatə edir, lakin bütün yoqa sahələrində əsas şey:
- düzgün nəfəs alma;
- ani hərəkətlərin olmaması;
- koordinasiya;
- bütün əzələlərin yumşaq və hamar uzanması.
Pilates, gərilmə və bədən fleksiyası
Bütün bu sahələr yoga "uşaqları" dır. Başqa sözlə, bunlar müəyyən yoqa elementlərinə əsaslanır. Ancaq hamısı fərqlidir. Pilates bədənin mərkəzi hissəsinin əzələlərinin uzanmasına və gərginləşməsinə diqqət yetirir. Dartma bütün əzələlərin və oynaqların dərin bir uzanmasıdır. Bodyflex - qarın nahiyəsinin əzələlərinə əsas diqqət yetirərək nəfəs alma məşqləri.
Hər halda, müəyyən dərslərə yazılmadan əvvəl, fitness klubunda bir təlimatçı ilə məsləhətləşdiyinizə əmin olun. Sizə müəyyən bir idman növünün xüsusiyyətlərini izah edəcək və seçim etməyinizə kömək edəcəkdir.
