Bir çox qadın, güc məşqlərinin onları həddindən artıq əzələləri olan kişi məxluqlarına çevirəcəyindən qorxaraq idman zallarını atlayır. Mütəxəssislər, çəkilərlə güc məşqlərinin qadın orqanizminə zərər vermədiyi ilə razılaşırlar. Artıq çəki problemlərinin öhdəsindən tez gəlməyə kömək etməklə yanaşı, bir qadının ümumi sağlamlığına da faydalı təsir göstərirlər.
Görünüşünə görə nasoslu kişilərə bənzəyən qadın bodibilderlərin fotoşəkilləri kimisə qarışdırır. Hipertrofiyalı əzələlər, bir qayda olaraq, anabolik steroid qəbul etməklə bəslənir və adi güc hərəkətləri ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Qadınlıqdan məhrum olan bu cür rəqəmlər peşəkarlar üçündür.
Hərtərəfli idman gimnastikası proqramı qadınlara gənclik və sağlamlıq sevinci bəxş edir. Dumbbell və ştanq ilə məşqlər simulyatorlardakı məşqlərlə birlikdə ən qısa müddətdə əlavə funtdan xilas olmağınıza, fiqurunuzu dəyişdirməyə, ayaqlarınızı incə etməyinizə və yüngül yeriməyinizə imkan verir.
Güc məşqləri zamanı yük tədricən baş verir, məşqin ilk aylarında dumbbelllərin çəkisi 1-2 kiloqramdan çox olmur. Bu müddət ərzində bədən uyğunlaşmağı bacarır, gələcəkdə hərəkətlərinə rahatlıq və inam var. Bədənin ümumi sağlamlığı və rifahından asılı olaraq həftədə ən az iki və dörd dəfədən çox məşq etmək tövsiyə olunur.
İdman salonunda təlimçi-təlimatçı hər qadına bədən tərzinə uyğun bir təlim proqramı təklif edəcəkdir. Atlet mərkəzinə yazılmadan əvvəl tibbi məsləhətləşmə də tələb olunur.
