Yerli yağ azaldılması və ya yağın "dəqiq bir şəkildə azaldılması", ən çox vicdansız fitness alverçiləri tərəfindən sizə hava satmaq üçün istifadə olunan ağıllı marketinq fəndidir. Reklamın iddia etdiyi kimi, yerli yağ yandırmaq mümkün deyil. Yalnız istədiyiniz bölgədə (məsələn, bel bölgəsində) yağ yandırmaq üçün idman istifadə edə bilməzsiniz. Yağ yalnız eyni vaxtda bədənin hər yerinə yandırıla bilər. Bu prosesin sürəti genetikadan, cinsdən (hormonlardan), yaşdan asılıdır. Qarın əzələlərindəki hər hansı bir məşq yalnız fiziki keyfiyyətlərini öyrədəcək və üzərindəki yağ qatını yandırmaz. Buna görə nə qədər yalançı bükülmələr etsəniz də, bel bölgəsində bundan az yağ olacaqdır.
Bədənimizdəki yağ trigliserid olaraq yağ hüceyrələrində yığılır. Bu, təbiətin düşündüyü bir fövqəladə vəziyyət üçün enerji ehtiyatımızdır. Yağ istehlakına ehtiyac olduqda (enerji lazımdır, hormonlar üçün xammal və s.), Onda triglenirid əvvəlcə daha kiçik parçalara bölünməlidir: yağ turşuları və qliserin. Əslində buna lipoliz və ya yağ yandırılması deyilir. Lipoliz nəticəsində əmələ gələn gliserin və yağ turşuları hüceyrədən ayrılaraq bu maddələri istifadə yerinə daşıyan qan dövranına daxil olur.
Hüceyrədə lipolizə (yağ parçalanmasına) başlama əmri, qan dövranında səyahət edən müvafiq hormon tərəfindən verilir. Bu hormonlar çoxdur və hər biri konkret vəziyyətə görə sərbəst buraxılmağa başlayır. Təhlükə təhdid etdikdə adrenalin olur. Əgər acsınızsa və bədəninizdə şəkər səviyyəsi azdırsa, onda qlükaqon hormonu. Aclıq çəkirsinizsə və ağır fiziki və ya zehni stres edirsinizsə, o zaman kortizol. Gecə böyümə hormonu - somatotropin istehsal və enerji proseslərini təmin edəcəkdir.
Bu hormonların hamısı yağ parçalamaq əmrini verə bilər (lipoliz). Ancaq bu bizim üçün heç də vacib deyil. Bütün hormonların hər halda qan dövranında bərabər dövran etməsi bizim üçün vacibdir. Hormonu hər hansı bir yerdə (məsələn, qarında) dolaşmağa məcbur edə bilməzsiniz. Bu mümkün deyil! Müvafiq hormon istehsal olunursa, bədənin bütün yağ hüceyrələri ilə qarşılıqlı əlaqədə olacaqdır.
Bu, yağ miqdarını başqa yerlərdə azaltmadan niyə bel nahiyəsində yandıra bilməyinizin elmi bir izahıdır. Yağ yandıran hormonlar hər zaman bütün bədəninizlə qarşılıqlı əlaqədə olacaq, lakin fərqli təsirlərlə! Yağ hər yerdə bərabər şəkildə getməyəcəkdir. Bir yerdə daha sürətli, amma bir yerdə çox yavaş. Bunun səbəbi kapilyarlaşma və əzələlərdə tələb olunan reseptorların sayıdır.
Təkamül, yağları daha çox saxladığı və saxladığı (qarın, bud, bud) yerləşdirmək üçün bir sıra "əlverişli" yerlər təqdim etmişdir. Digər tərəfdən, yağ saxlamaq üçün əlverişli olmayan bir sıra yerlər var və bu səbəbdən orada zəif saxlanılır (biləklər, ayaq biləkləri, buzovlar və s.) Və əvvəlcə yanıb tükənir. Buradakı qayda çox sadədir: müəyyən bir yerdə nə qədər az yağ olursa, orada daha tez yandırılır və daha pis bir şəkildə çökər. Müəyyən bir yerdə nə qədər çox yağ olursa, orada bir o qədər çətin və daha yavaş parçalanır.
Bir an daha. Lipoliz və ya yağ parçalanması ondan qurtulmağın bir zəmanəti deyil. Sadəcə parçalanmış yağ, təxminən, qan dövranına girir və orada, məsələn enerji kimi istifadə üçün əlverişli bir formada üzür. Əgər istifadə etmirsinizsə (məşq üçün və ya bir pəhriz nəticəsində yandırmayın), bir müddət sonra yağ hüceyrəsinə qayıdır.
Mexanik və termal yağ yandırması ilə bağlı başqa bir çox məşhur mifi dağıtmaq istərdim. Çeşitli masajlarla (selülit əleyhinə, yağ yandırma və s.), Saunalar, hamamlar, yağ silkələmək üçün hər cür vibrator, arıqlamaq üçün xüsusi kəmərlər və digər qaranlıqlarla arıqlamaqdan bəhs edirik. Yağ parçalanması əslində normal bir kimyəvi reaksiyadır (trigliseridləri yağ turşularına parçalayır). Buradan belə nəticəyə gəlmək olar ki, vücuddakı yağları yağ hüceyrəsindən “əritmək” və ya “sıxmaq” mümkün deyil. Masaj, hamam, sauna və digər şeylər kimi müxtəlif prosedurlar yeganə problemi həll edə bilər - yağ toxumalarınızdakı artan qan axını aktivləşdirmək, əzələlərdə qan dövranını yaxşılaşdırmaq. Əlbəttə ki, qan tədarükü nə qədər aktiv olarsa, yağ hüceyrələrinizə lazımlı hormonlar bir o qədər çox çatacaqdır. Ancaq bu, nəqliyyat marşrutlarında yalnız bir inkişafdır və başqa bir şey deyil. Düzgün yemək vərdişləri və səriştəsiz bir təlim olmadan yağ, bütün hiyləgərliklərə baxmayaraq yerində qalacaq.
