İncə bir fiqurun bir xoşagəlməz xüsusiyyəti var - zaman keçdikcə şəklini itirir və uyğunlaşmağı dayandırır. Əlbətdə ki, bu, rəqəmin məşuqəsinin yaxşı fiziki forma və bədən tonunu qorumağa kömək edən sadə qaydalara əməl etməməsi vəziyyətindədir.
Vacibdir
Fitness klubu keçidi, velosiped, təmiz içməli su, sağlam qida, yoga döşəyi, soyuq su
Təlimat
Addım 1
İdmanla məşğul olun. Boş vaxtın mövcudluğundan asılı olaraq üzgüçülük, at sürmə, fiqurlu konkisürmə, tennis ola bilər. Həftədə ən azı iki dəfə bir fitness klubuna və ya idman salonuna getmək də rəqəminizi qorumağa kömək edəcəkdir. Vaxt və pul çox çatışmırsa, səhər məşqlərində, evdə qaçışda və ya velosiped sürməkdə dayana bilərsiniz.
Addım 2
Hər səhər özünüzü soyuq su ilə vurmağı vərdiş edin. Rahat bir temperaturda su ilə başlayaraq, temperaturu bir neçə gündə bir dərəcə aşağı salın. Soyuq su dərini və əzələləri mükəmməl tonlayır.
Addım 3
Fiziki fəaliyyətinizi artırın. Hava icazə verərsə, maşın sürmək və ya ictimai nəqliyyatdan istifadə etmək əvəzinə gəzin. Pilləkənləri liftə yox, zəmininizə aparın.
Addım 4
Yoga ilə məşğul olun. Yoga məşqləri səhhəti pis olan insanlar üçün də əlverişlidir. Bundan əlavə, yoga yalnız fiziki hazırlığı qorumağa kömək edir, həm də emosional və zehni tarazlığı qoruyur.
Addım 5
Pəhrizinizi izləyin. İstənilən təbii məhsulları yeyə bilərsiniz, ancaq məhdud miqdarda. Məsələn, hər gün şirniyyat və pasta yeməməlisən. Daha təmiz mineral və ya təbii su içmək. Rəqəminizi qorumaq üçün axşam yağlı, şirin və digər yüksək kalorili qidalar yeməyin, əvəzinə şəkərsiz təbii şirə, meyvə, tərəvəz, bitki və ya yaşıl çay ilə əvəz etmək yaxşıdır.
