Hər bir qadın sıx və gözəl bir qarın xəyalları qurur, yalnız o zaman həqiqətən cəlbedici və seksual görünür. Ancaq tez-tez, bütün səylərə baxmayaraq, əlavə santimetrlərdən və nifrət edilmiş selülitdən qurtarmaq hələ mümkün deyil. Buna baxmayaraq, qarın şəklini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq və bel ətrafını əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcək üsullar var.
Təlimat
Addım 1
Kilo almağa kömək edən əsas amillər, ilk növbədə, həddindən artıq karbohidrat və xörək duzu istehlakı, həmçinin pəhrizdə tərəvəz və meyvə çatışmazlığıdır. Ancaq yenə də artıq çəkidən qurtulmaq çox çətin olsa da, olduqca realdır.
Addım 2
Pis vərdişlərdən qurtulmaq
Hər şeydən əvvəl vərdişlərinizi dəyişdirməlisiniz. Məsələn, tortlar və digər şirniyyatlardan xoşunuz gəlirsə, pəhrizin həqiqətən effektiv olması üçün onlardan imtina etməlisiniz. Şirniyyatda çox sayda sadə karbohidrat var, buna görə də onları mürəkkəb olanlarla əvəz etmək lazımdır. Kəpəkli çörək və ya sıyıqda olurlar.
Addım 3
Yemək
Qarnınızın daha kiçik görünməsi üçün şişməsinə səbəb olan qidaların istehlakını azaltmalısınız, bunlara aşağıdakılar daxildir: kələm, sarımsaq, baklagiller, isti ədviyyat, meyvə suları, qızardılmış qidalar, peçenye. Elyafın istifadəsində məhdudiyyətlər yaratmamalısınız, çünki ahəngdarlığı artırır və bağırsaqları tənzimləyir.
Addım 4
Stressli vəziyyətlər
Stressli vəziyyətlərdən qaçınmaq lazımdır, çünki bu cür insanlarda kartosil (stresə cavab verən və qanda qlükoza səviyyəsinin artmasına səbəb olan bir hormon) səviyyəsi çox yüksəkdir. Həddindən artıq miqdarda qarın və boyunda yağ yığılmasına gətirib çıxarır, qolları və ayaqları olduqca incə qalır.
Addım 5
Qarın üçün məşqlər
İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün aerobik məşqləri güc məşqləri ilə birləşdirmək lazımdır. Qarın əzələlərinin intensiv təhsili ilə qan dövranı artır və işləri aktivləşir. İdman hər gün edilməlidir, bu əzələlərin bərpasına imkan verəcəkdir. Ən başlıcası, məşq zamanı qarın əzələlərinin bütün qruplarının - uzununa, düz və oblique ilə əlaqəli olmasıdır.
Addım 6
Qarın üçün müalicə
Qarın yağını azaltmaq üçün peşəkar bir masaj edilməlidir. Bir mütəxəssis tərəfindən edilərsə, pəhriz və idman qaydalarına əla bir əlavə olacaqdır.
Yüksək tezlikli modelləşdirmə - yüksək tezlikli enerjinin istifadəsinə əsaslanan bir prosedur toxumaları istiləşdirəcək və bununla da onları aktivləşdirməyə vadar edəcək, nəticədə yağ toxumasının parçalanması sürətlənir. Radyo dalğalarına əsaslanan prosedurlar yağ yandırma proseslərini stimullaşdırmağa və kollagen istehsal prosesini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu, dərinin bərkidilməsinə və hamarlanmasına, həmçinin selülitin aradan qaldırılmasına kömək edir.
Ən təsirli kilo vermə üsullarından biri də iynədir. Lipolitiklərin istifadəsi ilə mezoterapiya ilə xüsusilə yaxşı nəticələr əldə edilir.
