Bədəni həyata keçirmək iradə və fədakarlıq tələb edir. Hər kəs tənbəlliyin öhdəsindən gələ bilmir və özünü çox işləməyə məcbur edə bilməz. Gözəl və yaxşı öyrədilmiş bir bədən zəifliyin öhdəsindən gəlməyi bacaran və ilk çətinliklərdən əvvəl təslim olmayan insanlar tərəfindən işlərinə görə mükafatlandırılır.
Təlimat
Addım 1
Bədənin hərtərəfli bir məşq etməsi üçün bütün fiziki keyfiyyətlərin - güc, elastiklik, çeviklik, dözümlülük və sürətin inkişafına diqqət yetirilməlidir. Hazırlığınızda bəzi fiziki keyfiyyətlər üstünlük təşkil edəcək, bəziləri isə geridə qalacaq. Fiziki qabiliyyətlərin inkişafına meyl genetik olaraq bir insana xasdır. Bəziləri güc və sürət inkişaf etdirməkdə, bəziləri dözüm göstərməkdə daha yaxşıdır. Ən yaxşı nəyi etdiyinizi müəyyənləşdirmək üçün testlərdən istifadə edin və sizin üçün ən uyğun idman və idmana üstünlük verin.
Addım 2
Bir məşq planı qurun və tələb olunan fiziki keyfiyyətləri hansı günlərdə inkişaf etdirəcəyinizə qərar verin. Bir gündə güc və dözümlülük yetişdirməməlisən. Güc və çevikliyin, çevikliyin və sürətin inkişafı üçün məşqlər bir dərsdə yaxşı birləşir. Sessiyanın ilk hissəsində sürət və çevikliyi öyrətmək daha asandır. Yorğunluq fonunda insan güc və sürət dözümlülüyü, passiv rahatlığı inkişaf etdirə bilər. Dərs planınız belə ola bilər: Bazar ertəsi, Çərşənbə - güc və rahatlıq təhsili, Çərşənbə axşamı, Cümə axşamı - çeviklik və sürət, Cümə - dözüm inkişafı.
Addım 3
Böyük, görkəmli əzələlərə sahib olmaq istəyirsiniz? Sonra pauerliftinq, ağır atletika və bədən tərbiyəsi kimi idman növlərinə diqqət yetirməlisiniz. Bədən çəkisini, həcmini və əzələ gücünü artırmağa kömək edəcəklər. Ağır atletika bədəni tərbiyə etmək üçün xüsusilə təsirlidir. Kəskin, partlayıcı hərəkətlər insan bədəninə ciddi tələblər qoyur. Ağır atletikada güc, sürət, çeviklik, çiyin qurşağının və ayaqların çevikliyi öyrədilir.
Addım 4
Təlimlərin demək olar ki, bütün növlərinə döyüş sənəti dərsləri daxildir: karate, kigboksinq, əlbəyaxa döyüş, wushu sanda və s. Döyüş sənətlərində yalnız bədən deyil, ruh da öyrədilir. Bədən ağrıya qarşı daha az həssas olur və ruh daha davamlı olur və həm idman, həm də gündəlik həyatda çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə yönəldilir.
