Bilək genişləndirici kiçik bir əl məşqçisidir. Tutuşun gücünü artırmağa imkan verir, həmçinin yaralanmalardan sonra əllərin daha sürətli bərpa olunmasına kömək edir və hərəkətliliyini və qan dövranını yaxşılaşdırır.
Bilək genişləndiricisini seçərkən nələrə diqqət yetirmək lazımdır
Bilək genişləndiricisini seçərkən kiloqramlarla ifadə olunan əsas xüsusiyyətinə - sərtliyə diqqət yetirin. Sərtlik maşını tam sıxmaq üçün lazım olan qüvvəyə aiddir. Bu sıxılma ilə halqanın tutacaqları və ya iki tərəfi bir-birinə toxunmalıdır. Cihazda sərtlik göstərilməyibsə, çox güman ki, bu keyfiyyətsiz bir məhsuldur və onu almağın mənası yoxdur.
Bir yay genişləndiricisi satın alarkən, ən rahat modellərdə xüsusi bir sərtlik tənzimləməsinin olduğunu unutmayın. Xüsusilə təcrübəsiz idmançılar üçün yaxşıdır, çünki əvvəlcə ən əlçatan rəqəmi təyin etməyinizə imkan verir, sonra da vaxtaşırı çubuğu qaldıraraq nailiyyətlərinizi yoxlayın.
Əl məşqçisi seçmək üçün başqa bir meyar onun rahatlığıdır. Məsələn, rezin bir üzük hər zaman sizinlə gəzdirilə bilər və fəaliyyətlər arasında sıxışdırıla bilər və ağır bir polad vahid qapalı məşq üçün uyğun olacaqdır. Buna görə də, harada istifadə etmək istədiyinizi nəzərə alaraq bilək genişləndiricisini alın.
Bilək genişləndirici növləri
Rezin genişləndirici bir üzük və ya kiçik bir top olan bir əl məşqçisidir. Belə bir simulyatorun elastikliyi 20 ilə 50 kq arasındadır, buna görə təcrübəsiz idmançılar üçün daha uyğundur.
Metaldan hazırlanmış genişləndiricilər - barama, 2 ilə 25 kq arasında kiçik bir sərtliyə malikdir. Onların əsas üstünlüyü, rezin məşqçiləri kimi, güclü idman növləri ilə yeni başlayan insanlar üçün əlverişlidir.
Bilək müqavimət bantlarının başqa bir növü, zahirən pinsersə bənzəyən yay təlimçiləri. Belə bir simulyator bir yayla birləşdirilmiş metal və ya plastik tutacaqlardan ibarətdir. Yay genişləndiricisinin sərtliyi 20 ilə 40 kq arasında dəyişə bilər, istiləşmə və tam məşqlər üçün istifadə olunur.
Başqa bir seçim tamamilə poladdan hazırlanmış vahidlərdir. Sərtlik səviyyəsi 160 kq-a çata bilər, ümumiyyətlə peşəkar bədən istehsalçıları tərəfindən istifadə olunur.
Əl təlimçilərinin növbəti kateqoriyası, ümumiyyətlə kiçik ölçülü və avucunuza möhkəm bükülə bilən və barmaqlarınızla tutula bilən top şəklinə sahib olan giroskopik modellərdir. Belə bir genişləndiricinin gövdəsi şəffaf plastikdən hazırlanır, içərisində bir giroskop cihazı var. Belə bir simulyatoru xurma içində fırlatmaqla əlinizi, barmaqlarınızı, biləklərinizi, çiyinlərinizi, ön kollarınızı və üç başlı kaslarınızla məşq edə bilərsiniz.
