Elliptik təlimçilər iyirmi il əvvəl populyarlıq qazanmışlar. İllər ərzində bu təlim cihazları daim təkmilləşdirilmişdir, lakin işləmə prinsipləri dəyişməz qalmışdır. Belə bir simulyator yaxşı bir nərdivana çıxmağı, velosiped sürməyi və ya xizək sürməyi, bir koşu bandı və bir pilləkən hibridini simulyasiya edir. Eliptik bir məşqçi seçimi ehtiyaclarınıza uyğun olmalıdır.
Təlimat
Addım 1
Unutmayın ki, demək olar ki, hər hansı bir eliptik məşqçi sizə çox yönlü bir yük alma imkanı verir. Belə bir cihaz üzərində işləyərkən qollar, bel, ayaqlar və qarın əzələləri iştirak edəcəkdir. Bu cür müxtəlif yüklər, tənəffüs və ürək-damar sistemlərini gücləndirməyə, əlavə kilo verməyinizə imkan verir. Onurğa və oynaqlarda minimal stress elliptik məşqçini yaşlı insanlar üçün faydalı edir.
Addım 2
Bir maşın seçərkən addım uzunluğunu yoxlayın. Məsələn, 165-170 sm hündürlüyü ilə optimal addım uzunluğu 40-50 sm və ya daha çox hesab edilə bilər. Bu addım lazımsız aşırı yüklənmədən mümkün qədər çox əzələ hazırlamağa imkan verir. Mütəxəssislər, daha uzun addımların eliptik təlimçinin effektivliyini artıra biləcəyi ilə razılaşırlar. Qısa addım maşınları daha ucuzdur, ancaq nisbətən qısa boylu insanlar üçün uygundur.
Addım 3
Seçim edərkən simulyatorda məşq etməyi planlaşdıranların çəkisini nəzərə alın. İdmançının çəkisi cihazın təlimatında göstərilən xüsusiyyətlərdən 8-10 kq azdırsa yaxşıdır. Bu, eliptik məşqçinin məhdud həddə işləməməsi və mümkün qədər uzun müddət sizə xidmət etməsi üçün vacibdir.
Addım 4
Maşının yükləmə sistemini yoxlayın. Maqnitdirsə, parametrlər əl rejimində dəyişdirilir. Elektromaqnit yükü idarəetmə panelindəki düymələrə basaraq simulyatorun xüsusiyyətlərini dəyişdirməyə imkan verir. Bir maqnit sistemindən fərqli olaraq, bir elektromaqnit sistemi üçün volanın çəkisi demək olar ki, əhəmiyyətsizdir, çünki burada hamar bir işləmə xüsusi bir maqnit üzərində induksiya bobininin təsiri ilə təmin edilir. Nəticədə, elektromaqnit yüklənmiş eliptik təlimçilər daha az yer tutur.
Addım 5
Son seçim etməzdən əvvəl, müxtəlif növ eliptik təlimçilərlə məşq edənlərlə məsləhətləşməyə çalışın. İdman salonunda və ya mağazada sınamaqdan çəkinməyin. Cihazını və iş prinsipini anlayın. Bəyəndiyiniz modelin funksional imkanlarını, simulyatorun hansı proqramları həyata keçirə biləcəyini öyrənin. Daha əhatəli məlumat alsanız, satın alma qərarı verməyiniz daha asan olacaq.
