Kilo itkisi maşını demək olar ki, bütün idman zallarının vacib bir hissəsidir. Üstəlik, kilo vermə prosedurlarında təsirli olan bir texnika, istədiyiniz fiziki formanı əldə etmək və əlavə kilo vermək üçün məcburiyyət olaraq güc təhsili pərəstişkarları tərəfindən də istifadə olunur.
Ən ucuz və asan kilo itkisi məşqçisi - tullanma ipi
Bu cihaz idman və idman salonlarının vazgeçilmez bir atributudur. İp həm arıqlamaq istəyən qızlar, həm də amansız boksçular tərəfindən istifadə olunur.
İpin TOP-reytinqin birinci sırasına qoyulmasını mümkün edən bu simulyatorun yüksək effektivliyinə malik üç əsas üstünlük, daha böyük həcmli cihazlardan fərqli olaraq aşağı qiymət, istifadə rahatlığı və saxlama rahatlığıdır.
Bir ipin istifadəsi, xüsusilə də buddakı selülitlə artıq çəkiyə qarşı mübarizədə çox təsirli olur.
Bu mini məşqçi çox əzələli ayaqlarınızı yığmağa imkan verməyəcək, ancaq bu qədər ehtiyac duyduqları tonu yaradacaq və kilo verməyə kömək edəcəkdir.
Eliptik (elipsoid) məşqçi
Bu cihaz bir anda üç idman avadanlığı birləşdirir - bir idman velosiped, bir koşu bandı və bir addım. Simulyatorun pedalları təbii bir insan addımını simulyasiya etməyə imkan verir, çünki mükəmməl bir dairəni təsvir etmirlər, adından da göründüyü kimi bir ellips.
Belə bir cihazda bir saat gəzmək üçün simulyatorun yuxarı taxtalarını hərəkətə gətirən məşqlərdə əllərinizi istifadə edərək 850 kkal-a qədər yandıra bilərsiniz. Bundan əlavə, bir idman velosipedindən və bir koşu bandından fərqli olaraq, eliptik, hazırlıqsız bir cəsədin ilk yüklərində göstərilir, dizləri zədələmir və çox tez arıqlamağa imkan verir.
Ənənəvi idman velosiped
Mümkün qədər yaxın bir cihaz, məsələn, qış mövsümündə həyata keçirilməsi çətin olan adi bir velosiped sürməyi simulyasiya edir. Bir idman velosipedinin dizaynı nisbətən sadədir - ön təkərin altındakı volan olan stasionar velosipeddir.
Ancaq əvvəlki cihazdan fərqli olaraq, bir velosiped üzərində işləyərkən bel bel praktik olaraq istifadə edilmir, bu da göstəricilərini bir qədər təvazökar edir - 40-60 dəqiqə ərzində təxminən 650 kkal.
Belə bir simulyator kifayət qədər dünyəvi ev tapşırığı ilə birləşdirilə bilər. Məsələn, televizora baxmaq.
Koşu bandı
Sağlam və uğurlu bir insanın ən yaxşı simvolu sayılan bu simulyator aerobik məşqlərin əla bir nümunəsidir. Koşu bandı qaçış sürətini və intensivliyini təyin etmək üçün istifadə edilə bilər, eləcə də qaçış bantının simulyasiya meylini, məsələn, yoxuşa çıxmağı.
Bir saatlıq gərgin məşq üçün 700-800 kkal-a qədər yandıra bilərsiniz. Buna baxmayaraq, bu cür məşq kilolu insanlar üçün kontrendikedir, çünki diz eklemlerine mənfi təsir göstərə bilər və yeni, bəzən olduqca ağır yaralanmalara səbəb ola bilər. Bu səbəbdən peşəkar təlimçilər qaçış zolaqlarını yalnız onsuz da təlim keçmiş insanlar üçün istifadə etməyi məsləhət görürlər.
Ənənəvi steppers və onların mini sortları
Bu cihaz, həyata keçirən insanın tırmandığı və sonra endiyi iki və ya üç pilləli bir təqliddir. "Addımların" meyl açısı da yük əlavə edib azad etməklə tənzimlənə bilər.
Daha inkişaf etmiş step modellərində də kilo itkisi maşınının istifadəsini asanlaşdıran küpeştələr var. Ayaqları və kalçalarındakı yük sayəsində cihaz saatda 500 kcal azaltmağa imkan verir. Bununla birlikdə, stepper koşu bandı ilə eyni əks göstərişlərə malikdir - çox sıx insanlar üçün istifadə etməmək yaxşıdır.
