Hər hansı bir musiqi alətində çalırsınızsa və ya əlinizlə çox işləməlisinizsə, bu vəziyyətdə güclü əzələlərə sahib olmaq vacibdir. Hədəfiniz nə olursa olsun, istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün bir sıra təsirli yollar var - barmaqlarınızı vurun.
Təlimat
Addım 1
Bir genişləndirici almaq. Bu çox güman ki, barmaqlarınızı vurmağın ən asan yoludur. Yenisini almaq istəmirsinizsə, istifadə edilmiş veb saytlarda və ya bazarda yoxlayın. Bir genişləndirici ilə işləyərkən vəzifəniz modelinizə görə üzüyü və ya tutacaqları mümkün qədər çox sıxmaqdır. Daha bahalı modellərdə fərqli çətinlik səviyyələri üçün bir tənzimləmə var - bu, yükün gücünü azaltmağa və hər barmağı ayrı-ayrı vurmağa kömək edəcəkdir. Genişləndirici tutacaqları baş barmağınızla və işarə barmağınızla, sonra baş barmağınızı və ortanı və s. Mümkün qədər çox barmaqlarınızla sıxın. Əl yorğun olan kimi nəticənizi yazın və istirahət edə bilərsiniz.
Addım 2
Əllərinizi davamlı olaraq həyata keçirin. Əvvəlcədən az iş görməməyə çalışın, əksinə nəticənizi ən azı bir dəzgah pressi ilə yaxşılaşdırmağa çalışın. Çətinliyi tədricən artıra və ya daha çox daralan bir model ala bilərsiniz.
Addım 3
Evdə bir barmağın ağırlığını düzəldin. Bunu etmək üçün hər hansı bir ağır əşyanı elastik bir lentə bağlaya və barmağınıza asa bilərsiniz. Taskınız aşağı barmağınızı mümkün qədər çox qaldırmaqdır. Ağırlığı barmağınıza bağlayarkən diqqətli olun, qanı barmağınıza köçürməyin. Bir ipi ağır bir şeylə bağlamaqdansa, bir dəri və ya bez corab sarğı istifadə edərək barmağınıza qoymaq yaxşıdır. 200-300 qram ağırlığında əşyalarla başlaya bilərsiniz və istənirsinizsə və lazım olarsa artıra bilərsiniz.
Addım 4
Musiqi alətlərində çalırsınızsa, sadəcə oynamağa davam edin - oyun zamanı əzələlərin əla bir məşqi var ki, bu da çəkilərlə və ya genişləndirici ilə eyni məşqlərdən daha az yaxşı nəticə verir.
