İdman zallarını ziyarət etmək hər kəsin fürsətinə və vaxtına sahib deyil və dərslər ucuz deyil. Bu yaxınlarda bəzi şəhərlərin bitişik ərazilərində və parklarında dərsləri təmiz havaya, açıq səma altında köçürməyə imkan verən açıq simulyatorlar meydana çıxdı. Artıq sağlam həyat tərzi sürən qadınlar axşam qaçışını fərqli əzələ qrupları üçün məşqlə birləşdirə bilər və uşaq arabası ilə gəzənlər körpə yaxınlıqda yatarkən sakit bir şəkildə məşq edə bilərlər.
Açıq havada idmanın faydaları danılmazdır, aerobik və güc yüklərini birləşdirə bilərsiniz, bu, sürətlə arıqlamağa və əla idman formasını saxlamağa imkan verən ən təsirli məşq növüdür. Açıq havada idman vasitələri bədənin toxunulmazlığını və müxtəlif xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırmağa, stresə qarşı müqavimət inkişaf etdirməyə və depressiyadan qurtulmağa kömək edəcəkdir. Hər belə dərsdən sonra növbəti məşqdən əvvəl 2-3 gün davam edəcək bir güc və müsbət əhval-ruhiyyə alacaqsınız.
Açıq simulyatorlardan məşqçi olmadan istifadə etmək olar, baxmayaraq ki, bu metropoliten komplekslərinin bəzilərində bələdiyyə tərəfindən maaş alan mütəxəssislər çalışır. Yaşından və cinsindən asılı olmayaraq hər kəs məşq edə bilər, bunun üçün istədiyiniz əzələ qrupuna lazımi yüklə təmin edəcək cihaz seçməlisiniz. Simulyatorun köməyi ilə qol və bel əzələlərini, itburnu və bud, qarın boşluğunu və s.
Bir az qeyri-ciddi görünməsinə baxmayaraq - açıq idman maşınları parlaq rənglərlə boyanır, idman salonlarında quraşdırılmış maşınlarla eyni şəkildə əzələlərin yüklənməsinə kömək edir. Açıq havada müntəzəm və düzgün məşq etsəniz maksimum effekt əldə edəcəksiniz.
Simulyatorlar müstəqil iş üçün uyğunlaşdırılmışdır, çünki dizaynında təcrübəçinin bədən çəkisi əsas yük kimi istifadə olunur. Bu, məşqlərinizin təhlükəsiz və təsirli olmasını təmin edir. Simulyatorların bazası betonlaşdırılmışdır və icazə verilən yüklər ən az 150 kq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Standart xarici idman maşınları dəsti ən populyar olanlardan bir neçəsini özündə birləşdirir: "Avarçəkmə", "Üst dartma", "Sarkaç", "Dairəvi hərəkətlər", "Adım" və s. "Avarçəkmə" simulyatorunda demək olar ki, hamısını gücləndirə bilərsiniz. qol və bacaklardakı əzələ qrupları, eləcə də qarın, bel və bud. Qarın və mətbuat əzələləri üçün "Sarkaç" və "Dairəvi hərəkətlər" dir. Elliptik təlimçilər aerobik yük almağa imkan verən böyük tələbat tələb edir.
Məşq rejimi idman salonundakı kimi olmalıdır: məşqdən əvvəl, məşq zamanı və sonra yeməyin, ödəyə biləcəyiniz maksimum miqdar məşqdən sonra bir-iki stəkan su. Və bütün əzələ qruplarını yükləməyin - hər qrup üçün həftədə 1-2 dəfədən çox olmayan məşqlər edin. Açıq havada fitness mövzusunda ciddiləşmədən əvvəl idman zalı məşqçisinə müraciət etmək istəyə bilərsiniz.
