Bir insan hər zaman artıq bədən çəkisindən xilas olmaq istəmir. Mümkün olan ən qısa xəttlərdə kilo almağa ehtiyac duyduğunuz vaxtlar var, bu da çox sürətli bir sürət deməkdir. Kütlə necə qazanmaq olar? Bir çox yol ola bilər.
Vacibdir
- - Düzgün bəslənmənin təşkili;
- - Pəhrizə ciddi riayət etmək;
- - Pis vərdişlərdən imtina.
Təlimat
Addım 1
Qısa müddətdə kökəlmə ehtiyacı ümumiyyətlə sağlamlıq problemlərindən yaranır. Əvvəla, həkimləri - terapevt və bir qidalanmanı ziyarət etdiyinizə əmin olun, testdən keçin və sonra bədən çəkisini artırmağın ümumi mənzərəsi böyük ölçüdə aydınlaşacaq. İkinci səbəb ola bilər - bədən tərbiyəsi üçün ehtirasınız. Gözəl pazı və tricepslərin sağlamlığınıza dəyər olub olmadığını düşünün. Axı, əzələlərin sürətli böyüməsi üçün xüsusi dərmanlardan istifadə edən idmançıların bədənlərinə çox zərərli olduğu heç kimə çoxdan sirr deyildi.
Addım 2
Düzgün qidalanma təşkil edin. Tez və effektiv bir şəkildə kilo almağı bilmirsinizsə, pəhriziniz sizə kömək edəcəkdir. Gündə üç dəfə eyni vaxtda yemək yeyin. Bədən buna alışacaq və enerjinin bərpası, bədəni gücləndirmək və çəkisini artırmaq xərclərini özü paylayacaq. Yemək yüksək kalorili olmalıdır - kartof, baklagiller, taxıl, çörək, ət və s. Rol üçün bir çox sənətçi tez bir zamanda kütlə qazanmaq məcburiyyətində qaldı. Ümumiyyətlə gecə bunun üçün çoxlu kek yeyirdilər. Bu çox təsirli bir yoldur.
Addım 3
Kilo alma pəhrizini yeyin. Yalnız özünüz üçün planlaşdırdığınızı yeyin. Yağlı kotletləri qaynadılmış toyuqla əvəz etmək daha yaxşıdır; düyü və makaron əvəzinə kartofdan istifadə etməyə çalışın.
Addım 4
Aptekə gedin və kilo artırıcı stimulyatorlar alın. Bədən çəkisi daha sürətlə artmağa başlayacaq. Kimyəvi preparatlardan istifadə edilməməlidir. İdmançıların istifadə etdiyi məhsullar da daxil olmaqla pivə mayası və ya protein məhsulları əladır.
Addım 5
Əzələlərin sürətli böyüməsi ilə kökəlmək istəyirsinizsə, idman salonunda işləməklə yanaşı, həblərdə və inyeksiyalarda (steroidlərdə) kimyəvi hormonal dərmanlardan istifadə etməyə başlamalısınız. Ancaq bu "kimya" dan uzun müddət istifadə sağlamlığınız üçün təhlükəsiz deyil.
