İdman velosipedi evdə və idman salonlarında istifadə olunan ən populyar və effektiv müasir idman avadanlıqlarından biridir. Bədən çəkisini azaltmaq və ürək-damar sistemini gücləndirmək üçün hazırlanmışdır. İdman velosiped də müəyyən bir əzələni mükəmməl bir şəkildə sıxır və bu da gözəl bir rəqəmin meydana gəlməsinə kömək edir.
Təlimat
Addım 1
Müasir idman velosipedinin prototipi yükü bütün bədənə bərabər paylayan müntəzəm velosipeddir. Fərqli olaraq, məşq velosipedi belə bir təsir göstərmir, çünki məşq zamanı məşq zamanı sükanı idarə etmir. Buna baxmayaraq, məşqçi gözəl bir alt bədən formasını formalaşdırmağa kömək etmək üçün əladır.
Addım 2
Beləliklə, simulyatorda müntəzəm məşq bud, aşağı ayaq və dana əzələlərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Daha sıx və elastik olurlar, lakin digər maşınlar kimi pompalanmırlar. Əlavə olaraq, idman velosipedi, kalça əzələlərini aktivləşdirir, bunun sayəsində gözəl bir forma əldə edirlər.
Addım 3
Buna baxmayaraq, sadalanan əzələ qruplarını bir idman velosipedində vurmaq işləməyəcəkdir. Bunun üçün digər məşq növləri təmin olunur. İdman velosipedi bədənin ürək-damar sistemini gücləndirmək və bu funksiyaya xidmət edən əzələləri inkişaf etdirmək üçün daha çox hazırlanmışdır. Beləliklə, ayaq və arxaya əlavə olaraq, hərəkətsiz velosipeddə sıx bir məşq zamanı qarın əzələləri və qabırğaarası əzələlər gücləndiriləcəkdir.
Addım 4
İdman velosipedi bel əzələlərini də aktivləşdirir ki, bu da onurğa vəziyyətinə və ümumiyyətlə duruşa faydalı təsir göstərir. Bu simulyator sayəsində ilkin mərhələdə onurğa əyriliyinin öhdəsindən gələ və gələcəkdə siyatik və osteokondroz inkişafının qarşısını ala bilərsiniz. İdman zamanı meydana gələn diz və kalça eklemlerindeki yük artroz və hər cür nevralji xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır.
Addım 5
Beləliklə, hərəkətsiz bir velosipeddə idman etmək, fərqli əzələ qruplarını sıxmaq və aktivləşdirməklə yanaşı duruşa da faydalı təsir göstərəcəkdir. Gəzmək asan olacaq, uzun məsafələr asan olacaq. Bunun üçün bədənin fiziki hazırlığı və vəziyyəti nəzərə alınaraq mütəmadi və intensiv şəkildə məşq etmək lazımdır.
