İdmanın faydaları şübhəsizdir. Məşqləriniz müntəzəmdirsə, sağlam bir bədən və mükəmməl rifah təmin olunur. Ancaq bir qadın hamilədirsə idman bu qədər faydalıdır?
Hamiləlik dövründə bir qadın yalnız bir körpə daşımır, həm də tədricən bədənini doğuşa hazırlayır. Doğuş həm fiziki, həm də mənəvi baxımdan çox çətin bir müddətdir. Başqa bir söhbət, əgər doğuşunuz əməliyyatın köməyi ilə edilsə. Ancaq özbaşına doğacaqsınızsa, bədəninizi yaxşı vəziyyətdə saxlamalısınız. Əxlaqi hazırlıq ən çox doğumda gələcək qadının həkimlərinin və yaxınlarının çiyinlərinə düşür. Ancaq bir qadın hələ də bədənini təkbaşına hazırlamalıdır.
Gələcək ananın çox səy göstərməsinə ehtiyac olmayacaq. Orta dərəcədə məşq əzələlərinizi doğuş prosesi üçün hazırlayacaqdır. Bu vəziyyətdə ağırlıq qaldırmamalı, atlamalı və qaçmamalısan. Ancaq gimnastika və üzgüçülük çox faydalı olacaq. Mümkünsə, gələcək anaların hazırlanması üçün xüsusi qruplara yazılmağa dəyər. Təcrübəli bir təlimçinin nəzarəti altında məşqləri özünüzə və gələcək körpəyə zərər vermədən edə biləcəksiniz. Hamiləlikdən əvvəl idmanla məşğul olmusunuzsa, ilk trimestrdə saniyənin ortasına qədər əvvəlki məşqlərinizdən imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur. Əlbətdə öz rifahınızı qiymətləndirməlisiniz. Ancaq mətbuatda olan yükü, xüsusilə qarın artmağa başladığı zaman, məşqlər dəstindən çıxarmaq lazım deyil. Qarın oblik əzələləri üçün məşqlər var. Zərərsizdirlər və bəlkə də bu sadə hərəkətlər sayəsində xüsusi dəstək kəmərləri taxmaq lazım deyil.
Əzələlərinizi tonda saxlamağın bir yolu şərq rəqsi kurslarıdır. Biraz ekzotik, lakin bu cür rəqs plastisiyanı mükəmməl inkişaf etdirir. Və sonra, rahatlıq doğuş və doğuşdan sonrakı dövrdə çox vacib olan əzələləri məşq etdirəcəksiniz. Hazırlıq ümumi kursları belə öz proqramlarına şərq rəqsinin elementlərini daxil edir. Ancaq qarın onsuz da göründüyündə, bu cür fəaliyyətlər kontrendikedir. Bədən fleksiyası deyilən bir gimnastika növü də var. Buraya bir sıra tənəffüs məşqləri və düzgün şəkildə necə rahatlamağı öyrədəcək xüsusi bir texnika daxildir. Bədəninizi dinləyərək bu cür gimnastikanı mütəmadi olaraq etməlisiniz. Bunun üçün heç bir səbəb olmadığı təqdirdə ümumiyyətlə oxuya bilməyəcəksiniz. Gələcək anaların yoga etməsi çox faydalıdır. Hər bir yoga məktəbində doğuşa hazırlaşan qadınlar üçün xüsusi qruplar var.
Hər halda, hansı idman növü ilə məşğul olacağınızı seçmədən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Axı bu dövr sizin və gələcək körpəniz üçün çox vacibdir. Bir mütəxəssis sizin üçün ideal bir sıra fiziki məşqlər seçməyinizə kömək edəcəkdir.
