Güc idmanları ümumiyyətlə kişilər üçün ən uyğun gəlir. Bunlar öz əzələlərinizi və gücünüzü nümayiş etdirməyə və inkişaf etdirməyə yönəldilmişdir. Ancaq burada da bəzi nüanslar var. Gücün ən sadə və ən təbii nümayişi idmançılar arasındakı davadır. Əvvəllər belə bir yarış ağırlıqqaldırmanın bir hissəsi idi. Bu anda güləş döyüş sənətlərinə aiddir və güc idmanları cazibə qüvvəsinin təsir metodu ilə seçilir.
Təlimat
Addım 1
Powerlifting, böyük ağırlıqların tutulması və ya itələməsidir. Bu vəziyyətdə çox ciddi rəqəmlərdən danışırıq. Beləliklə, məsələn, 20-ci əsrin əvvəllərində bir rekord qeyd edildi - təxminən 2000 kq qaldırmaq. Qeyd edək ki, bu idman növü hələ Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil edilməyib.
Addım 2
Ən texniki və inkişaf etmiş idman növü ağır atletikadır. Hal-hazırda ağır atletika yarışlarına biatlon daxildir: təmiz və sərt. XIX əsrin sonunda ayrı bir idman növü olaraq ortaya çıxdı. O vaxtdan bəri ağır atletika daim inkişaf edir: bir yanaşma vaxtı və məşqlərin sayı azalır, çəki kateqoriyalarının sayı artır və bununla da iştirakçılar əlavə olunur. Ancaq bu idmanda dopinq kimi həll olunmayan bir problem də var.
Addım 3
Fiziki güc digər güc idmanlarında da eyni dərəcədə inandırıcı şəkildə nümayiş etdirilir. Bunlara qaçış, qaçış, tullanma, gimnastika və digər bəzi növlər daxildir. Sürətli güc idmanları idmançıdan yalnız çeviklik deyil, həm də dözüm tələb edir.
Addım 4
Kişilik gücünü göstərən ənənəvi və köhnə məşqlərdən biri də ağırlıqları məsafəyə atmaqdır. Məhsullar müxtəlif dərəcədə ola bilər. Bu idman növündə ilk olimpiadalardan biri, 20 kiloqramdan çox ağırlığında böyük bir daş atma ilə əlaqədardır. Müasir olimpiadaların proqramına çox ağır olmayan əşyalar atmaq daxildir, məsələn, 2 kq ağırlığında bir disk. Antik dövrdə, bir qayda olaraq, beş kiloqramlıq disklər atıldığını qeyd etmək lazımdır.
Addım 5
Güc idmanı ölkəmizdə çox populyardır. İstiqamətlərdən biri də çaydanın qaldırılmasıdır. Rusiyada geniş yayılmışdır və ənənəvidir. Bu populyarlıq qismən avadanlıqların sadəliyi və mövcudluğu, müxtəlif çəkilərlə işləmək bacarığı və geniş çəkilərlə bağlıdır. Bir oğlan belə kiloqram dumbbelllarla idmana başlaya bilər.
Addım 6
Bodibildinq və bodibildinq çoxları tərəfindən ayrı bir idman növü, bəziləri isə parlaq bir şou olaraq qəbul edilir. Təəssüf ki, anabolik steroidlər və qida əlavələri bədən tərbiyəçilərinin hazırlanmasında aparıcı rol oynayır.
Addım 7
Armwrestling həm də güc idman növüdür. Populyarlığına və yayılmasına baxmayaraq, təəssüf ki, bu gün olimpiya növü deyil. Rusiyada armrestling tez-tez armrestling adlanır. Bu, demokratik və dinc bir döyüşdür. İdmançının məqsədi müqaviməti sıfırlayaraq rəqibini məğlub etmək, əlini masa səthinə qoymaqdır.
