Tullanma adını Norveçli fiqurlu konkisürmə idmançısı Axel Paulsenə borcludur. Bu gözəl element konki sürmə proqramlarında ən çox yayılmışdır. Bunu necə edəcəyini öyrənmək üçün bir gündən çox ağır məşq lazımdır.
Vacibdir
- - fiqurlu konkisürmə konki;
- - konki parkını ziyarət etmək imkanı;
- - bəlkə bir məşqçi.
Təlimat
Addım 1
Fiqurlu konkisürmə ən travmatik idman növlərindən biri hesab olunur. Buna görə, bu işin incəliklərini mənimsəməyinizə kömək edəcək bir məşqçidən kömək istəmək daha etibarlıdır.
Addım 2
Hal-hazırda skaterlər proqramlarında tək, ikiqat və üçqat akseldən istifadə edirlər. İtələmə üsulunu nəzərə alsaq, akselə bənzər şəkildə yerinə yetirilən yarım növbəli sıçrayış adlanır.
Addım 3
Əlbətdə, krossover tullanmasından başlayaraq akselin tədricən yerinə yetirilməsini öyrənməlisiniz. Təlimdə müxtəlif texnika və üsullardan istifadə olunur. Atlamanın hər bir elementinin hərtərəfli işlənməsi aparılır, kinematoqramlara baxılır (kare-kadr rejimində xüsusi çəkiliş). Təlimin ilkin mərhələsində skaterin hər hərəkəti idarə olunur və avtomatik olaraq düzəldilir.
Addım 4
Atlamanı yerinə yetirmək üçün təxminən 5 m / s sürətlə güclü bir qalxma tələb olunur. Sonra itələməyə hazırlaşmaq üçün bir keçid etməlisiniz. Burada itələmənin özündən əvvəl sabit bir bədən vəziyyəti hazırlamaq, başın aşağı enməsinin, əyilməsinin, çanağın qaçırılmasının və qaynaşmanın qarşısını almaq vacibdir.
Addım 5
Koşu ayağından keçmək və sürüşmək bədənin hərəkət istiqamətini dəyişdirməməlidir. Bu, olduqca ağır bir tələbdir Əks təqdirdə, sükunətdəki tarazlıq pozulacaq və atlama sadəcə işləməyəcəkdir.
Addım 6
İlkin fırlanmanın yaradılması metodunun düzgün seçilməsi, oxdakı sarsıntıyı müvəffəqiyyətlə mənimsəməyə kömək edəcək, bu da mümkün səhvlərdən qaçınacaqdır.
Addım 7
Bir neçə stoper variantını öyrənin. Dişli bir tıxacla, qaçış ayağının silsiləsi buz səthindən qoparaq dişlərin üstünə “yuvarlanır”. Qabırğa tıxacı, sürüşmə istiqamətinə nisbətən dönərək dayaq ayağının silsiləsini xarici qabırğanın ön səthi ilə buzları "qırır". Mütəxəssislər, akselin uğurlu icrası üçün bu iki tıxac metodunu birləşdirə bilməyin vacib olduğuna razıdırlar. Qabırğa tıxacının effektiv şəkildə dişli bir tıxaca çevrildiyi zaman optimaldır.
Addım 8
Hərəkəti dayandırmağın istənilən üsulunu yaxşı bilməli olduğunuza diqqət yetirin. Bu, uçuş zamanı lazımi sayda dönüş etmək üçün vacibdir. Məsələn, ikiqat aksel daha çox ilkin fırlanma tələb edir. Skaterlər tərəfindən ifa edildikdə, tez-tez bir kənar və ya birləşmiş stoper istifadə olunur.
Addım 9
Tullanma texnikasına yiyələnmək üçün, itələmə anında dayanma hərəkəti, çiyinləri çevirib, əzalarını salmaqla əlaqələndirin. Xüsusi idman zalı məşqləri ilə yelləncək texnikanıza üstünlük verin. Ağırlıq mərkəzlərinin traektoriyalarını yaxşılaşdırmağa imkan verirlər. Təlimlərə yiyələndiyiniz zaman 1 kq-a qədər çəkilərdən istifadə edin.
Addım 10
Simulyasiya məşqlərinin bir başqa vəzifəsi də yellənərkən tez bir şəkildə əyləc etməyi öyrənməkdir. Atlamaya yiyələnməyin başlanğıcında hərəkətlərin hərəkət trayektoriyalarının düzgünlüyünə nəzarət etməyi öyrənmək lazımdır. Yalnız bundan sonra əyləc sürətini öyrətməyə başlaya bilərsiniz.
