Atletizm yarışları qismən estafet yarışlarına ev sahibliyi etdikləri üçün tamaşaçıların diqqətini həmişə cəlb etmişdir. Komanda uyğunluğu, düzgün hazırlıq və təşkilat tələb edən bir komanda intizamıdır.
Vacibdir
- - saplamalar;
- - idman kostyumu;
- - saniyəölçən;
- - stadion;
- - estafet dəyənəyi;
- - protokolu başladın.
Təlimat
Addım 1
Röle üçün bir tarix təyin edin. İdmançılar və məşqçilər həmişə hazırlaşma vaxtını əvvəlcədən bilməlidirlər. Sprint məşqləri edin. Bu 4x100 m-lik bir estafet yarışmasıdırsa, hər birinizin 100 m-lik 10-15 hissəni 100 m qaçışdan keçmək üçün tapşırığınızı palatalarınıza verin. Çətindirsə, o zaman - 200 m-dən sonra. Bu müddət ərzində nəfəs bərpa olunmalı və iş üçün əzələlər aktivləşdirilməlidir. Vəzifə 4x400 m qaçmaqdırsa, seqmentlər hər biri 400 m olmalıdır - ən azı 10 sürət.
Addım 2
Bəzi yarış öncəsi qaçışlar edin. Röle hazırlığının növbəti mərhələsi, çarpaz və ya sürət məşqindən az olmayan sopanın köçürülməsi təhsili olmalıdır. Komandanın qələbəsi və ya məğlubiyyəti bundan asılı olacaq, çünki kimsə məsafəyə bir çubuq atarsa, komanda yarışdan kənarlaşdırılacaqdır. Beləliklə, ötürücü çubuğu sağ əlində möhkəm tutmağı və alıcıya əlini geri qoyub götürməyi öyrət. Məsafə hissini öyrətmək də vacibdir: qarşısındakı idmançı transferdən əvvəl sürətlənməyə başlamalı, ikincisi isə bir az irəli qaçmalıdır.
Addım 3
Hər bir idmançının istiləşdiyinə və yarışmağa hazır olduğundan əmin olun. Artıq yarış ərəfəsində, estafet iştirakçılarının stadiondan keçərək kiçik bir kros yarışı keçirməyinə əmin olun (2-3 km-dən çox olmayan). Sonra - bir neçə istiləşmə və qaçış məşqləri və əvvəlki addımda göstərildiyi kimi çubuğun köçürülməsi ilə çalışdıq. İndi səhv etmək üçün yerləri yoxdur. Kimsə dəyənəyi ötürməkdə və ya qəbul etməkdə yaxşı deyilsə, siyahını dəyişdirin. Hər kəs tam hazır vəziyyətdə olmalıdır.
Addım 4
Hər bir idmançını əvvəlcədən təyin olunmuş kəsmə mərhələsinə qoyun. Yarışa başlayın. Estafetin təyin olunmuş “dəhliz” içərisindən keçdiyinə əmin olun. Tipik olaraq, bu ötürücü və qəbul edən idmançı arasında 5-10 metrdir. Estafetin nəticələrini ümumiləşdirin. Mükafat qalibləri və mükafatçıları.
