Səhər qaçmaq yalnız faydalı deyil, həm də əyləncəlidir. Hələ də səhər qaçmağın darıxdırıcı olduğunu düşünürsənsə, gündəlik qaçışlarınızı stimullaşdırmağa kömək edəcək bəzi sadə tövsiyələr.
Qaçış, ilin istənilən vaxtında boş vaxtınızı faydalı keçirtmək, rəqəminizin gözəlliyini qorumaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əlverişli bir yoldur. Nəzəri olaraq hər kəs bunu bilir, amma praktikada qaçmağa başlamaq göründüyü qədər asan deyil. İlk addımı atmaq ən çətin məsələdir, buna görə səhər qaçmağa başlamaq istəyirsinizsə, yaxşı motivasiyaya ehtiyacınız var. Monoton qaçış yalnız darıxdırıcı görünür. Etməli olduğunuz tək şey, kompüterdən ayrılmanıza və gündəlik işinizə çıxmağa kömək edəcək müsbət duyğuların mənbəyini tapmaqdır.
Musiqi məşqinizi daha maraqlı və əyləncəli hala gətirməyə kömək edəcəkdir. Bu ən sadə motivasiya, lakin bəzən ən təsirli olur. Qaçışınızda ən sevdiyiniz mahnıları səsləndirən bir oyunçunuz olacağını bilərək, böyük bir həvəslə məşqə gedəcəksiniz. "Musiqili" motivasiyanın təsirli olması üçün əvvəlcədən bir pleylist yaradın. Hansı musiqiyə qoşulmaq istədiyinizi, hansı bəstələrin sizi enerji ilə doldurduğunu, yeni güc verdiyini və əhvalınızı yüksəltdiyinizi düşünün. Çalışdığınız janrlar və ifaçılar haqqında heç bir qayda yoxdur. Yalnız musiqini bəyənməyiniz vacibdir. İstəsəniz, hətta səhərlər klassik bir opera ilə qaça bilərsiniz.
Qaçış intellektual iş ilə birləşdirilə bilər. Çoxdan öyrənmək istədiyiniz bir neçə maraqlı səs kitabını pleyerinizə və ya mobil telefonunuza yükləyin. Bir kitabı dinləməyə başladığınızda, bədənin "avtomatik" rejimə necə keçdiyini görməyəcəksiniz və qaçış sizə zövq verməyə başlayır. Bəziləri fiziki fəaliyyətin beynin məlumatları daha yaxşı mənimsəməsinə kömək etdiyini iddia edirlər.
Hədəfiniz kilo vermək və uyğunlaşmaqdırsa, kalori sayğacı və pedometr alın. Bu cihaz kiçik ölçülüdür və kəməri ilə biləyinizə yapışdırılır. Göstəriciləri sizin üçün əhvalınızı artıracaq və yandırılan kalori sayını artırmaq üçün təkrar-təkrar qaçışa məcbur edəcək ən yaxşı motivasiya olacaqdır. Özünüzlə bir rəqabət təşkil etməyə çalışın: ertəsi gün nəticənizi yaxşılaşdırmaq üçün dünənki göstəriciləri əzbərləyin.
Nəhayət, qaçışınızı daha əyləncəli etməyin başqa bir yolu geyimdir. Mənlik hissiniz təlimin nəticəsini və qavrayışını çox təsir edən vacib bir amildir. Gözəl və rahat idman avadanlığından qənaət etməyin. Mümkündür ki, gözəl bir kostyum nümayiş etdirmək istəyi əvvəlcə vərdişə çevriləcək əsas motivasiyanıza çevrilsin.
