Səhər qaçışı gözəl bir fiqur və sağlam bir bədən əldə etmək üçün əla bir yol deyil, həm də bütün gün üçün yaxşı bir enerji təkanıdır.
Təlimat
Addım 1
Düzgün geyin. Özünüzə rahat ölçüdə idman ayaqqabıları, hərəkətlərinizə mane olmayacaq pambıq paltarlar əldə edin, qadınların idman sütyenini almaları lazımdır. Həm də mövsümə diqqət yetirin. Soyuq fəsildə çox yüngül geyinmək mümkün deyil, ancaq ağır gödəkçə ilə qaçmaq da çətin olacaq. Özünüz üçün ən yaxşı paltar dəstini müəyyənləşdirin ki, istənilən havada qaçış üçün geyinəcəyiniz bir şey olsun.
Addım 2
Özünüzə qaçmaq üçün kifayət qədər vaxt verdiyinizə əmin olun. Vaxt sırf fərdi və sürətinizdən, məşq səviyyənizdən və çalışacağınız ərazidən də asılıdır. Bundan əlavə, qaçışdan sonra duş almaq və işə və ya məktəbə getməyə hazır olmaq üçün vaxtınız olmalıdır.
Addım 3
Marşrutunuzu planlaşdırın. Məşğul bir cığır boyunca qaçmaq parkda qaçmaq qədər faydalı deyil və bəzən təhlükəlidir. Bölgənizdə gəzintiyə çıxın. Evinizin yaxınlığında gözəl bir qaçış cığırı tapa bilərsiniz.
Addım 4
Bəzi insanlar musiqi ilə qaçmağı sevir, bəziləri onsuz, çünki ətrafdakı səsləri eşitməməkdən qorxurlar və ya düşüncələri ilə tək qalmaq istəyirlər. Ən sevdiyiniz mahnılarla qaçış edirsinizsə, əvvəlcədən gadgetınızda çalışdırmaq istədiyiniz mahnılardan birini yükləyin.
Addım 5
Səhər qaçışınız kifayət qədər yuxu almaq hesabına olmamalıdır. Gündə 4 saat yatırsınızsa və yenə də qaçmağa davam edirsinizsə, yalnız bədəninizi tükəndirmək riski daşıyırsınız.
