Bu gün yoga tətbiqetmələrində istifadə olunan metodları təhlil edəcəyik. Bunu Hatha Yoga nümunəsindən istifadə edərək edək. Bu cür iki üsulumuz var və bunlar bir-birinin əksinədir. Ancaq bunları necə birləşdirəcəyimiz və onların köməyi ilə maksimum nəticələr əldə edəcəyimiz barədə danışacağıq.
Enerji metodu
Müzakirə edəcəyimiz ilk metod Enerji metodudur. Hatha yoga asanas tətbiq edərkən hisslərimizə etibar etməyə və bunu edərkən maksimum zövq almağa çalışdığımızdan ibarətdir.
Bunu səhərlər yalnız yuxudan oyandığımızda, yavaşca, uzanan, əsnəyən vəziyyətlə müqayisə etmək olar. Oyanış prosesindən zövq alın! Özümüzü məcbur etmirik, bədənimizi dinləyirik və istəklərini yerinə yetiririk.
Məsələn, "ayaq üstə durarkən düz ayaqlara əyilmək" pozunu yerinə yetirərkən özümüzə ayağımıza başımızla çatmaq və ya sadəcə güclü bir şəkildə əyilmək məqsədi qoymuruq. Məqsədimiz, Enerji metodundan istifadə edərək asana tətbiq etsək, prosesdən zövq almaqdır. İstədiyimiz qədər bir pozadayıq, bir anda bədənimiz daha çox əyilmək istəyəcək.
İstəyinə tabe olaraq, rahat vəziyyətdə ayaqlarımıza aşağı əyilirik. Bədənin özünü bükdüyünü söyləyə bilərsiniz və biz prosesi izləyirik və bu icra üsulundan zövq alırıq. Hərəkətlərimiz yumşaq, hamar, özümüzü heç nəyə məcbur etmirik. Bu Enerji metodudur. Buna Ana üsulu da deyilir.
Şüur metodu
Bunun əksi Şüur metodu və ya Ata metodu hesab edilə bilər. Bu şəkildə bir asana edərkən səy göstəririk. Bükməyə, aşağıya əyilməyə və əzələləri bir yerə daha sərt çəkməyə çalışırıq.
Burada şiddət başlayanda özümüzü aşdığımız gerçəkliyi yerinə yetirmək və sevinmək üçün səy göstərdiyimiz vaxtı ayırmaq çox vacibdir. Və şiddətin, onsuz da bildiyimiz kimi, yoqa içində yeri yoxdur! Şiddətin göründüyü yerdə, yoga başa çatır.
Özümüzə qalib gəldikdə, daha dərin bir vəziyyətə giririk, bədənin bizə itaət etdiyinə görə qürur duyuruq. Bu yanaşma ilə əzələlərimiz müqavimət göstərir, zahid oluruq, ancaq xoşagəlməz hisslər gətirmədən özümüzə qalib gəlirik.
Ancaq həm birinci icra üsulu ilə, həm də ikincisi ilə həmişə arxa planda sevinc olmalıdır. Ya özünüzə icazə vermə sevinciniz, ya da özünüzü aşmağın sevinci! Bu yoga yanaşmasıdır! Başqa bir yanaşma bizə uzunmüddətli nəticələr gətirməyəcək.
Bir yogi təcrübəsində hər iki üsuldan istifadə edərkən çox yaxşıdır. Və ən yaxşısı, hər iki metodun bir-birini əvəz edərək eyni asananın performansında olmasıdır. Əvvəlcə Enerji metodundan istifadə edirik, poz veririk, bədənin onda rahatlamasına imkan veririk. Bədən duruşa alışdıqda, şüurlu şəkildə Şüur metodu ilə icrasına keçərək yükü artırırıq.
