Xarici çox yönlülüyünə və asanas yerinə yetirməsinin bənzərliyinə baxmayaraq, yoga seansın sürətinə, yoqa otağındakı intensivliyə və hətta hava istiliyinə görə fərqli üslublara bölünür. Yoga üslublarını başa düşdükdən sonra hər bir konkret insan üçün tam olaraq nəyin lazım olduğunu anlamaq asandır.
Vacibdir
Yoga mat, təlimatçı
Təlimat
Addım 1
Dünyada ən sadə və ən geniş yayılmış yoqa tərzi hatha yoqadır. Bu üslub əsasən ahəngdar fiziki inkişafa yönəldilmişdir. Hatha yoga ilə müntəzəm olaraq məşğul olmaq onurğa, kas-iskelet sistemi vəziyyətinə müsbət təsir göstərir və toxunulmazlığı yaxşılaşdırır. Bu yoqa stili yeni başlayanlar, uşaqlar və yaşlılar tərəfindən tətbiq oluna bilər.
Addım 2
Bədənlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamağı sevənlər üçün güc Ashtanga Vinyasa yoga uyğun gəlir. Bu üslubda məşqlər olduqca güclü bir ritmdə aparılır, əzələ kompleksini gücləndirən və bədənin ümumi vəziyyətinə yaxşı təsir göstərən çox sayda dinamik asanas var. Xroniki xəstəlikləri olmayan insanlar üçün uyğundur.
Addım 3
Bikram yoga (və ya isti yoga) təxminən 40 ° C temperaturda aparılır, buna görə ürək-damar sistemi və ya ağciyər xəstəlikləri olan insanlar üçün tövsiyə edilmir. Bu tip yoqa kilo verməyə kömək edir, əzələləri gücləndirir, gənc və enerjili insanlar üçün kifayət qədər yaxşı bir üslubdur, ancaq eyni zamanda Bikram yoga ilə yanaşı klassik növlərdə də məşq etmək məsləhətdir.
Addım 4
Yeni başlayanlar üçün çox yaxşı bir stil Iyengar yoga. Bu üslub bütövlükdə asanas yerinə yetirməkdə asanlıqla və düşüncəli olması ilə hatha yoga-ya bənzəyir. Məşqçilər uzanan, statik asanaslara diqqət yetirirlər. Dərsin fərdi tempinə görə hazırlandığı üçün hər yaşdan və sağlamlıq vəziyyətindən olan tələbələr üçün uyğundur.
Addım 5
Yoga fəlsəfə və həyat tərzi olaraq daha çox Kundalini Yoga kimi bir tərzdə tətbiq olunur. Stil asanas quruluşundakı ümumi axıcılıq və yumşaqlıq və meditasiyaya çox diqqət ayırması ilə diqqət çəkir.
