Üzgüçülük bütün ailə üçün optimal idman növüdür, hər yaşdan insanlar, hətta onurğa və ürək-damar sistemi problemləri olanlar üçün uygundur. Bu idman növündə ciddi oynamaq istəyirsinizsə, hamısına yiyələnmək lazım olmasa da, üzgüçülük üslublarını bilməlisiniz
Cəmi 4 üslub var, hər biri öz üstünlükləri və üzmə texnikasına malikdir.
Ümumrusiya Üzgüçülük Federasiyası bu üsluba dəqiq bir tərif verir. Sərbəst stil idmançı üçün əlverişli olan müxtəlif üzgüçülük metodlarının istifadəsini əhatə edir. İndi getdikcə daha sərbəst bir sürət süründürmə halına gəlsə də: bir insan əvvəl sağ, sonra sol əli ilə geniş dalğalar edərək sinəsində üzür. Ayaqlar yuxarı və aşağı hərəkət edir.
Sürünərək üzmə 1870-ci ildə ortaya çıxdı, məşhur İngilis üzgüçü John Tranger onu istifadə etməyə başladı, sonra Tooms qardaşları və Dick Cavill və daha sonra Charles Daniels, stili tamamladı.
Bu, ən çox yayılmış, lakin ən yavaş üslubdur. Tez-tez adi insanlar tərəfindən istifadə olunur, çünki suyun üstündəki uzun məsafələri qət etməyə və yorulmamağa imkan verən göğüs vuruşudur. Həm də suyun üstündəki boşluğu görməyə imkan verir.
Döş vuruşunda üzmək üçün eyni vaxtda iki əlinizlə də vurmalı və üfüqi bir düzlükdə ayaqlarınızla işləməlisiniz. Bir çoxu başlarını suyun üstündə saxlayır, amma idmançılar qollarını irəli uzadıb dalış edirlər.
1935-ci ildə ortaya çıxan ən gənc və ən mürəkkəb stil. Kəpənəklə üzməyi öyrənmək çox vaxt və dözüm tələb edir. Üzgüçü hər iki qolu və dalğa kimi zərbələri ilə yelləncəklər edir. Sallanan zaman idmançının bədəninin yuxarı hissəsi suyun üstünə qalxır.
Bu üslubu öyrətdikdə, ayaqların dalğa kimi hərəkətləri həyata keçirilir, yalnız bundan sonra əllər birləşdirilir.
Bu üsul bir sürünməyə bənzəyir, yalnız fərq üzgüçünün hərəkətlərini arxa hissəsində yerinə yetirməsidir. Tənəffüsünüzü izləmək vacibdir, sakit və bərabər olmalıdır, suyun üstünə çəkin, nəfəs alın. Mütəxəssislər, yalnız tarama üslubunu mənimsədikdən sonra kürəyinizdə üzməyi öyrənməyi məsləhət görürlər.
