İdman salonunda yaxşı nəticələr əldə etmək üçün yalnız məşqlərə müntəzəm olaraq qatılmaq və özünüz üçün optimal məşq tapmaq vacib deyil. Həm də hədəfinizə çatmağınıza kömək edəcək yaxşı bir məşqçi tapmalısınız - gözəl bir rəqəm və əla sağlamlıq.
Təlimat
Addım 1
İlk qarşılaşdığınız kluba yazılmağa tələsməyin. Ciddi şəkildə fitnesslə məşğul olmağa qərar verərək, sizi maraqlandıran bütün idman salonları və mümkünsə onlarda çalışan məşqçilər haqqında məlumat toplayın. Şəhər tematik forumları sizə kömək edə bilər - "İdman", "Gözəllik və Sağlamlıq" başlıqlarında adətən uğurlarını və bu cür təsirli nəticələr əldə etməyə kömək edən insanların koordinatlarını bölüşmək istəyən bir çox insan var.
Addım 2
Bir fitness klubu seçdikdən sonra ora gedin. Bir abunə almaq lazım deyil - bir çox salon yeni başlayanlar üçün sınaq səfəri təqdim etməyə hazırdır. Bundan istifadə edin.
Addım 3
Bir və ya bir neçə ilə maraqlandığınız istiqaməti seçin. Qəbul sahəsində işləyən qızlarla söhbət edin. Hansı təlimçilərin dərs dediklərini, diplomlarının, sertifikatlarının və digər nailiyyətlərinin nə olduğunu göstərin. Kimin yerli "ulduz" hesab olunduğunu öyrənin. Bu məlumatı əvvəlcədən topladığınızla müqayisə edin.
Addım 4
Seçdiyiniz məşqçinizlə danışın. Onunla ünsiyyət qurmaqda rahat olmalısan. İdeal olaraq, məşq tezliyi, yüklər sistemi və digər vacib məqamlarla bağlı fikirləriniz üst-üstə düşürsə. Bu şəxslə ünsiyyət qurmağı sevdiyinizə qərar verin, çünki o sizin üçün bir səlahiyyət sahibi, bir guru olmalıdır. Bu, məşq üçün ən güclü motivasiya və bu səbəbdən gələcək uğurun açarıdır.
Addım 5
Məşqçinin idman zalı niyə gəldiyinizi anlamasına əmin olun. Sürətlə arıqlamaq istəyirsinizsə və müəllim sizi rahatlama əzələlərinin sizin üçün daha vacib olduğuna inandırmağa çalışırsa, çox güman ki, birlikdə işləyə bilməyəcəksiniz.
Addım 6
Hər şey sizə uyğun gəlirsə, bir sınaq dərsində iştirak edin - klubun siyasətindən asılı olaraq ödənişli və ya pulsuz ola bilər. Təcrübədə müəllimin məşqi necə apardığını, məşqləri nə qədər aydın izah etdiyini və göstərdiyini qiymətləndirə biləcəksiniz. Yaxşı bir mütəxəssis yükü diqqətlə izləməli və qrup sessiyaları zamanı hər bir iştirakçıya vaxt və diqqət ayırmalıdır.
Addım 7
Dərsin ümumi atmosferini qiymətləndirin. Çox yüksək, cansıxıcı musiqi, yeni təmir olunmuş salonda boya qoxusu, sürüşkən döşəmələr, qrupdakı xoşagəlməz insanlar - çətin ki, bu kiçik şeylər sizi çox çalışmağa sövq etsin. İdman salonundakı atmosfer neytral olmalıdır ki, müdaxilə etmədən məşqlərinizə konsentrə ola bilərsiniz.
Addım 8
İşinizi bitirdikdən sonra məşqçinizlə perspektivləriniz barədə danışın. Hansı proqramın sizin üçün uyğun olduğunu təyin etməsini istəyin. Yaxşı bir mütəxəssis sizi ön masaya göndərməyəcək, ancaq məsələyə öz həllini təklif edəcək - məsələn, yoqa dərsləri ilə güc məşqlərini əlavə edin və addım aerobikası yerinə rəqs məşqlərini tövsiyə edin. Bu sizə uyğun gəlirsə, abunə almaqdan çəkinməyin - çox güman ki, məşqçinizi tapmısınız.
