Yoga fiziki və mənəvi cəhətdən yaxşılaşmağa kömək edən qədim bir şərq təcrübəsidir. Bunu hər yaşdan başlaya bilərsiniz. Praktikantın bədən quruluşu və cinsi ilə bağlı heç bir məhdudiyyət yoxdur. Yoga ilə məşğul olmağa qərar vermişsinizsə, amma nədən başlayacağınızı bilmirsinizsə, aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin.
Təlimat
Addım 1
Bir mütəxəssisin rəhbərliyi altında yogik təcrübələrini mənimsəmək daha yaxşıdır. Hazırda dünyanın bir çox şəhərində şərq təcrübələri mərkəzləri açılmışdır. Bir müəllimlə təhsil almaq fürsətiniz varsa, o sizə lazım olan bütün yoqa biliklərini verəcəkdir. İnternette bu cür mərkəzlər haqqında məlumat tapa bilərsiniz; yoga mütəxəssisləri haqqında rəylər tez-tez orada yerləşdirilir.
Addım 2
Sizə uyğun bir təcrübə mərkəzi seçərkən yalnız ziyarət vaxtı və xərcinin rahatlığına deyil, həm də ümumi mühitə diqqət yetirin. Otağa girərkən özünüzü narahat, ağırlıq, baş ağrısı və ya başqa bir narahatlıq hiss edirsinizsə, tərəddüd etmədən bu mərkəzdən imtina edin. Özünüz üçün rahatlaya biləcəyiniz, içərinizdə sakit hiss edə biləcəyiniz bir yer seçin.
Addım 3
Yoga ilə ilk dəfə məşğul olduqda, çox güman ki, özünüzü etibarsız hiss edəcəksiniz. Bu, çox vaxt yeni başlayanların digər praktikantlara diqqət yetirmələri və elastikliyini özləri ilə müqayisə etməyə başlamaları ilə əlaqədardır. Yoqada vacib bir qayda - dərs zamanı bütün diqqət daxili tərəfə, bədəndəki hisslərinizə yönəldilməlidir. Unutmayın, tədricən vücudunuz asanaslara alışacaq və elastik və həssas olacaq.
Addım 4
Yoga ilə məşğul olmağa başlayanda dərhal müəllimdən bədəni təmizləmək üsullarını öyrənmək daha yaxşıdır. Yogik praktikada, özünə qulluq etmək üçün bir çox yolla bilinəndən əlavə, spesifik olanlar da vardır: gözlər, dil, burun, bağırsaq, qaraciyər və s. Hamısını tədricən mənimsəsən yaxşıdır. Bunun səbəbi asanas, tənəffüs məşqləri edərkən bədəndə bir təmizlənmə prosesi baş verməsi ilə bağlıdır. Öz bədəninizə kömək edilmirsə, toksinlərin sərbəst buraxılması çox ağrılı ola bilər. Yoqik praktika və təmizlənmənin birləşməsi bədəninizi tez bir zamanda sağlam bir vəziyyətə gətirəcəkdir. Yoqanın daha dərindən öyrənilməsi bədəninizi daha da yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
